甲亢患者要不要吃碘盐？怎么吃都不胖慎防甲亢？

　　甲亢患者要不要吃碘盐？

　　甲亢患者碘摄入过量会使甲亢不易控制，停药后容易复发；对于桥本甲状腺炎和部分轻中度甲减患者，碘摄入过量会影响甲状腺的自身免疫，甲状腺容易变硬，临床上容易产生压迫症状；对于甲状腺手术完全切除或者完全萎缩，甲状腺功能基本缺失的患者，碘的摄入量大小对于甲状腺已经没有多大影响。碘摄入可以提高甲亢患者的缓解率，延缓桥本甲状腺炎患者发展成甲减。因此，对于甲亢和桥本甲状腺炎患者，建议低盐饮食，碘的摄入量在每日100微克以下，但为了防止碘缺乏，最好碘摄入量在每日20微克以上。

　　全国人均每日食盐摄入量在12克—18克，我国国家标准是每公斤食盐添加35±15毫克碘，由此就算，即使按每天摄入10克食盐，每日摄入碘仍达350微克—500微克，这个碘摄入量是远远超过对甲亢和桥本甲状腺炎患者推荐的每日低于100微克，因此甲亢和桥本甲状腺炎患者应该食用非碘盐。

　　怎么吃都不胖慎防甲亢

　　增肥的关键并不是做与减肥相反的动作，例如胡吃海喝、吃高升糖指数的食物、多吃肉等等，这些行为不但无法帮助我们减肥，反而会给身体带来额外的负担。

　　增肥的关键在于我们要知道自己需要解决什么问题

　　对体重贡献最大的水、肌肉和脂肪之中，为了增加体重增加体内脂肪的堆积，显然不是一个好的选择。剩下的是水喝肌肉的问题。

　   谈到想要增肥，首先得先养成喝水的习惯，但更加核心的问题是，如果身体这个“容器”不够大的话，喝再多的水也会变成尿或者汗被排出体外。

　　解决肌肉的问题便成为了一个非常重要的核心。先需要说明的是，我们谈的肌肉并不单指的是我们熟悉的那些肌肉，还包括了那些我们可能不太熟悉的或者会将它们忽略的，例如心肌等。

　　在肌肉组织中，最重要的成分是蛋白质，但蛋白质缺乏的时候，肌肉组织的质量也将受到影响。我们在谈增肥话题的时候，暂且把肌肉萎缩一类的疾病排除掉，不作为今天讨论的内容。

　　我们今天来谈谈为什么蛋白质会不够呢？

　　在营养学上，如果出现一种物质不足，不外乎下面几种情况：

　　进来的太少

　　进来不少，但利用不了

　　消耗太多

　　关于蛋白质不足的问题，也有可能是进来太少、进来利用不了或者消耗太多

　　很多瘦的人都会反映，自己吃得并不少，也会吃肉，怎么会出现进来太少或者利用不了的情况呢？

　　如果遇到饭量不少，却总不长肉的主，首先得排除身体对蛋白质消耗太多的问题，建议先把自己的甲状腺查一查。如果是甲状腺出了问题，那必须解决甲状腺的问题才有可能长肉；如果甲状腺没有问题，那么则考虑吃进去的食物是不是真的进入了身体，或者进入身体是否能被利用的问题。

　　有些瘦的人原本就吃不了太多东西，一吃就撑或者吃东西时会有各种不舒服，从而吃得少。如果是这种情况，需要解决的是怎样才能吃更多东西的问题。

　　如果排除甲状腺的问题，其实剩下的大部分都是消化系统的问题，如果能够解决消化系统的题，那么增肥的问题也就解决了大部分。

　　消化系统的主要功能是消化食物、吸收营养和排遗。这三个功能互相联系、也相互影响，消化食物的功能影响这营养的吸收，排遗的功能又影响和消化和吸收。

　　这三个环节中任何一个环节出现问题都会影响到蛋白质消化、吸收和利用的问题。具体会有怎样的影响，在接下来几天里我再一一给大家介绍。

　　增肥的问题比减肥的问题涉及的因素会更多，所以也需要更多的内容来作阐述。我希望通过这些文章，大家能够知其然，也知其所以然，这样可以在增肥的路上少走弯路。

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