甲减这种疾病发生了之后到底能不能做运动呢?做运动的时候到底可不可以选择剧烈性的运动呢?甲减也是疾病的一种,并且这种疾病带给人们身体的危害和影响都不小,在严重的时候还会诱发脖子粗大,食欲好,身体消瘦,爱出汗,严重盗汗等不良现象,所以说甲减疾病的改善必须要有保证,那么甲减可以剧烈运动吗?
不主张剧烈运动的
甲减即甲状腺功能低下,是由于某种原因使位于颈前区的甲状腺功能减低,分泌甲状腺激素减少等而使人体组织器官新陈代谢较正常下降所引起的,以怕冷、皮肤干燥少汗、粗糙、泛黄、疲劳、瞌睡、记忆力差、智力减退、反应迟钝、轻度贫血、体重增加等为临床表现的一种疾病。甲减患者在一般情况下是不主张进行剧烈运动的。
清晨和傍晚时不宜外出活动
甲减患者由于本身缺少甲状腺素,体温偏低,在清晨和傍晚时就更不宜外出活动。而且清晨的空气质量是全天最差的时候,对有早起锻炼习惯的中老年人来说,应当尽量推迟早起锻炼时间,避免受寒,活动锻炼可以使经络通畅、气血流通,增强甲减患者的抵抗力和产热量,但要注意防止运动过于剧烈,过度运动不仅无益于健康,还可能诱发老年人的心脑血管疾病。
那甲减患者该如何运动
甲减患者应该采用甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法,很适合中老年甲减患者。甲减患者的身体产热量下降,免疫力及抵抗力较差晨练宜晚不宜早,生活起居避寒保暖,甲减患者比一般的人更容易受寒感冒,所以也就更应当注意防寒保暖,人体必须适应四时阴阳变化,才能与自然界保持协调平衡。
甲减患者在生活当中必须要注意调理,做好护理的工作,这样才能积极的配合治疗,尽量的使该疾病尽早恢复健康。
1、补充适量碘,忌用生甲状腺肿物质
①补充碘盐:国内一般采用每2~10千克盐加1克碘化钾的浓度用以防治甲状腺肿大,使发病率明显下降,适用于地方性甲状腺肿流行区。
②忌用生甲状腺肿物质:避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等,以免发生甲状腺肿大。
2、供给足量蛋白质
每人每天蛋白质量至少超过20g,才能维持人体蛋白质平衡。据研究每日约有3%蛋白质不断更新,甲减时小肠粘膜更新速度减慢,消化液分泌腺体受影响,酶活力下降,一般白蛋白下降,故应补充必需氨基酸,供给足量蛋白质,改善病情。
3、限制脂肪和富含胆固醇的饮食
甲减患者往往有高脂血症,这在原发性甲减更明显,故应限制脂肪饮食。每日脂肪供给占总热量20%左右。
4、纠正贫血,供给丰富维生素
有贫血者应补充富含铁质的饮食、补充维生素B12,如动物肝脏,必要时还要供给叶酸、肝制剂等。
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