甲减患者在生活中如何保健?甲减的饮食注意事项?

　　甲状腺功能减退是一种临床上常见的疾病，若不治疗给患者带来的伤害极大。疾病的治疗很重要，护理也必不可少。那甲状腺功能减退症应如何护理呢？下面我们就一起来了解一下吧。

　　1饮食：宜低盐，忌偏咸

　　甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖，咸的食物会引起水、钠潴留而加重水肿。虽说甲减患者不像肾病患者那么严格要求限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食品如腌制的咸菜等。

　　甲减患者应当多食一些蛋白质含量高的食物，因为甲状腺功能活动和蛋白质有关，摄取了足够的蛋白质和热量，能改善甲状腺功能。

　　蔬菜中韭菜、山药可以温阳健脾，瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳，桥本甲减患者宜多食用。寒凉生冷之品如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等则少吃为好。

　　碘是制造甲状腺激素的原料，海产品含碘丰富。甲减患者宜食用海产品如海参、虾、牡蛎、海带、紫菜等。但螃蟹性凉不宜多吃，我们平时吃螃蟹沾姜末也是为了避免其寒性。

　　2生活起居：避寒保暖

　　甲减患者的身体产热量下降，免疫力及抵抗力较差，比一般的人更容易受寒感冒，所以也就更应当注意防寒保暖。

　　3运动：晨练宜晚不宜早

　　人体必须适应四时阴阳变化，才能与自然界保持协调平衡。甲减患者由于本身缺少甲状腺素，体温偏低，在清晨和傍晚时就更不宜外出活动。而且清晨的空气质量是全天最差的时候。对有早起锻炼习惯的中老年人来说，应当尽量推迟早起锻炼时间，避免受寒。

　　4活动锻炼注意防止过于剧烈

　　活动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量，但要注意防止运动过于剧烈，过度运动不仅无益于健康，还可能诱发老年人的心脑血管疾病。甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法，很适合中老年甲减患者。

　　5搓手暖脚促循环

　　甲减患者末梢循环不好，容易手足发凉，四肢欠温，在天气寒冷时，这些身体暴露的部位就更容易受寒。

　　中医学认为，阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会，手上有许多穴位，经常搓揉按摩不仅可活动关节，有利气血经脉通畅，升提阳气防寒保暖，还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬症状。

　　甲减患者每天晚上睡前用一盆热水泡脚半小时，边泡边搓，不仅能促进血液循环，还能改善睡眠，与现在社会上流行的足疗有相似作用，可谓免费的家庭足疗。老年朋友不妨也试试。

　　甲减的病因很多，若是由长期缺碘引起，

　　1.首先应注意补充适量的碘。可食用加碘盐，并选用适量含碘丰富的食物。但对于甲亢同位素治疗后出现的甲减，促甲状腺素受体抗体（TRAb）阳性者仍需忌碘；桥本氏甲状腺炎患者仍需限碘，以防抗体升高。

　　2.补充必需氨基酸，供给足量蛋白质。甲减时小肠粘膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，应补充必需氨基酸和足量蛋白质。蛋白质补充可选用蛋类，乳制品类，各种肉类，鱼类，植物蛋白可互补，如各种豆制品，黄豆等。

　　3.限制高热量高脂肪和高胆固醇食物。甲减时因血浆胆固醇代谢缓慢导致高脂血症，应限制脂肪的摄入，包括奶油，动物内脏等高胆固醇饮食的摄入；限高脂肪食物的摄入，如食用油、坚果、芝麻酱、肥肉、乳酪等。

　　4.摄入丰富的维生素和膳食纤维，多进食各种蔬菜和水果。甲状腺激素不足还可影响红细胞生成素合成致骨髓造血功能减低。因此，甲减患者应注意补充富含铁质饮食、补充维生素B12，必要时还要补充叶酸等，预防贫血。

　　最后，甲减患者因代谢降低导致体重增加，甚至粘液性水肿。因此，甲减患者要少吃咸食以免引起水钠储留而加重水肿。中医上认为甲减患者还应避免食用寒凉性食物，同时酌情少食包心莱等可引起甲状腺肿大的食物。

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