2018-02-23
每天五个小动作，站着就能护脊柱！
一方面可以提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作，能缓解肌肉的疲劳。肌肉运动时，局部血液循环变大，营养供给得到了改善，预防肌肉损伤，使体内的酸性物质得以消除。
春季关节更易受伤做好这5点 骨关节病
很多颈椎病患者迫于找到一种最好的治疗方法，想要快速有效的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方法是什么呢?
肩周炎的治疗是一个长期的过程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活动肩周，有利于有效的防治肩周炎。
一方面可以提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作，能缓解肌肉的疲劳。肌肉运动时，局部血液循环变大，营养供给得到了改善，预防肌肉损伤，使体内的酸性物质得以消除。
腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛;另一方面，上关节突的骨质增生可使椎间孔进一步狭窄，增加神经根受压机会。
午睡确实有利于养生，有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、调节情绪等好处，特别是过了立夏，天气逐渐转热，中午睡一会儿，可以提高下午的工作效率。
补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
软骨下骨面出现硬化，关节因负重和运动产生的刺激，使软骨边缘过度增生，经过骨化就形成骨刺。40岁以上的人，大约半数以上长骨刺，到60岁以上几乎无一幸免。所以，长骨刺也是人的一个生理规律。
所谓青少年脊柱侧弯，一般指的是孩子的脊柱在发育过程中呈现出“C”形或“S”形的弯曲。其中，80％－85％的脊柱侧弯发病原因不明确，临床上称为特发性脊柱侧弯。
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