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肩周炎的锻炼及预防保健操推介

2014-09-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

  对于肩周炎疾病而言,如果不能很好的预防,以及日常的锻炼,对于疾病的治疗以及快速康复是非常不利的,针对这样的情况,下面我们就听听专家关于肩周炎的锻炼保健操进行如下的介绍:

  (1)揉肩:身体站立并防损,左右手较差到两侧肩部,进行轻柔按摩肩部,从而道道疏通经络,调理气血,最后按摩过后,使肩部有微微发热感更好!

  (2)画圈:使双肩放松并屈肘,然后两肘以肩为圆心,做顺时针与逆时针得画圆运动。

  (3)前后摆臂:患者可取正立位,自然下垂双臂,使呼吸匀称,做吸气与呼气,同时配合手臂上举向下摆动双臂得运动,每做完一个动作,需要10-15次,再恢复到正立位得状态。

  (4)定步云手:身体呈立正姿态,然后两脚打开,与肩同宽,双臂下垂,双腿自然屈膝,让受双手在胸前做画圈运动。并且配合脚部,向两侧移动。

  以上得这些肩周炎的锻炼保健操,希望各位患者朋友能够奇偶认真的练习,并且注意坚持,以及动作要领,或许就可以达到一个很好的预防效果了。

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