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骨质疏松者多到水里走

2014-08-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症由多种因素所致,它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷,导致人体内的钙磷代谢不平衡,使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。

  骨质疏松是老年人的常见病,不经意间的一个滑倒就可能造成老人骨折。专家提醒,适当锻炼可加强肌肉力量和平衡能力,降低摔倒几率,防止骨骼变脆。

  力量锻炼(包括自由举重、重力器械锻炼、弹力绳锻炼、水上锻炼等等)主要锻炼上背部肌肉,并有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量,而且能直接起到减少骨骼内矿物质流失的作用。

  游泳和水上有氧运动,尤其是在水里走路效果最好,对骨质疏松严重和处于骨折后恢复期的人来说最为适合。

  如果你已经患有骨质疏松症,那就不适合再进行跳高、跑步、向前弯腰、扭腰、触摸脚趾、仰卧起坐等动作了。因为以上的这些动作会增加骨质的磨损程度,加重骨质疏松。

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