骨质疏松是一种常见的老年性疾病，在老年人中患病率超过50%。湖北省中医院风湿科主任杨德才教授介绍，人体的骨量通常在35岁时达到峰值，之后会随着年纪增加而逐渐丢失，强度也会下降，此时骨骼就像失去水分的干丝瓜，变得脆弱易碎，“骨质疏松的人群中，1/3会发生骨折。”
由于早期骨流失悄无声息，没有明显症状，往往是在患者出现骨折或者经过X线、骨密度检查时才发现，所以骨质疏松被称为“静悄悄的流行病”。如何采取预防措施，减少骨质疏松带来的损害？杨德才教授给老年朋友提出几点建议：
增加钙和维生素D的补充。营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量为1000mg，女性妊娠和哺乳期以及50岁以上人群更高，但普通人通常摄入不足。补充钙剂之外，要多吃含钙量高的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、牛奶、核桃，还有鸡蛋、鱼、瘦肉、新鲜蔬菜等，“其实什么都能吃，关键是要丰富、有营养。”另外，维生素D有利于钙在胃肠道的吸收，增加老年人肌肉力量。
形成良好的生活方式。偏食、吸烟、饮酒、喝咖啡等都是可能导致骨质疏松的生活习惯；放松心情，保持良好的心态，经常晒晒太阳则有助预防骨质疏松。
坚持运动。老年人运动一般推荐的方式是走路、慢跑、体操、爬楼、游泳等，每次半小时即可，每周三到五次。“大街上跳舞的爹爹婆婆们，有时搞到汗流浃背，第二天还浑身疼，这就是过量了。”杨德才说。
改善生活环境，做好防护措施。地面湿滑易摔倒骨折，家中尽量保持干燥，浴室等地方少用瓷砖；很多老人为节约用电，习惯在昏暗的光线下生活，为避免磕碰最好开亮灯；必要时，使用扶梯、手杖，宽腰带等防护措施。
促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
健客价： ￥18用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥35用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥29用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥63用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥34用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥39.5促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
健客价： ￥16.3用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥88用于防治骨质疏松，也可作为妊娠、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂。
健客价： ￥22用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥36用于成年人，特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂；并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥49用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥10用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥68用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥56用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
健客价： ￥39用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并防治骨质疏松症。
健客价： ￥68用于成年人，特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂；并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥85用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂。用于防治骨质疏松。
健客价： ￥72用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥35用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥65用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
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