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春节期间 别让骨病乘虚而入!

2019-05-15 来源:大豫骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期大量饮酒是诱发股骨头坏死的重要诱因之一。每周酒精量超过400毫升,饮酒10年以上,发生股骨头缺血坏死的几率明显增高。

春节期间人们纷纷旅游、聚会、喝酒、打麻将、玩电脑等,长时间的劳累让原本处于“亚健康”的身体严重透支。一些疾病总在人们欢庆之际偷袭健康。别担心,郑州市管城中医院副院长、骨伤科首席专家王长勇给您支招~

防护颈椎病

春节期间,不少人通宵达旦地看电脑、看电视来消磨时间,导致颈腰椎出现问题。防治颈腰椎病的根本就是纠正长期的不良姿势。一定要控制看电视的时间,一般1小时就要休息一下。

另外,身体要坐正,微微前屈,大腿要与地面平行,最好不要跷脚,疲倦时可以双脚踝交叉。

防护腰椎病

春节期间,许多人整晚整晚不睡觉,打麻将、玩牌,玩手机、电脑。这样长时间保持一个姿势就会出现颈腰椎酸痛、腿麻的症状。

比如“打麻将”:由于打麻将会使人坐得过久,聚精会神,有时通宵达旦,脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态,容易腰肌劳损、视力疲劳,甚至导致精神疲惫不堪、神经衰弱等症状,有的因过度兴奋而发生脑溢血等。

建议打麻将每半小时一定要离开牌桌,做肩颈部的伸展运动,比如肩关节的前后旋转绕环运动、颈椎在前后左右左转右转六个方向的极限运动等,以缓解颈椎周围肌肉的疲劳等。

防护膝关节炎

春节期间天气都比较寒冷。此时亦是膝关节炎的高发季节,一旦受凉受潮湿就容易诱发。所以大家要注意衣物添加、提高身体免疫力和抵抗力、天气有变化前提前采取预防。

应当注意防寒保暖,避免寒冷刺激关节疼痛症状加重。骑自行车、电动车出行的人,不妨戴上护膝、护腕,保护关节。

防护股骨头坏死

过节期间,走亲访友、朋友聚会,少不了要在一起畅饮,饮酒过量对身体有害大多数人都知道,然而长期大量饮酒还会引起股骨头坏死却并不为人所知。

长期大量饮酒是诱发股骨头坏死的重要诱因之一。每周酒精量超过400毫升,饮酒10年以上,发生股骨头缺血坏死的几率明显增高。

防护骨质疏松

春节期间“吃”是一个重点话题,不过若防护骨质疏松还应注意合理膳食,增加钙的吸收,促进骨质形成,在日常饮食中多吃些富含钙质的食物,如虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。

老年人应坚持每天早晚各喝一杯牛奶,效果优于单纯补钙。应经常在户外晒晒太阳,这样可促使体内合成更多的维生素D。

不管是家庭团聚、请客吃饭、还是休闲娱乐,都应该把健康放在第一位,欢乐过大年,要做到饮食有节,起居有常,七情有度,过一个健康、平安的春节,不给健康“放假”“过年”!

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