1930年,美国科学家范内瓦·布什造出世界上首台模拟电子计算机,他肯定没有想到,几十年后的今天,电脑在我们工作和生活中起到了举足轻重的作用。
毋庸置疑,电脑方(kong)便(zhi)了我们,而我们的身体也因为“用脑”过度发生了变化……颈椎反弓、肩颈腰劳损、近视眼、皮肤暗沉……
在此小编不得不提醒大家,热爱生活热爱工作的同时,也要心痛自己的身体哦!
A!好像听说,把电脑屏幕垫高,就对了哇?
怪不得我们经常看到,好多办公室都整齐划一的把电脑屏幕垫高了,好像大家都普遍认为电脑屏幕高了,颈椎也就好了。
但是垫好高喃?有些人动不动就把一大堆书全部堆显示器下面,抬头望屏幕,低头敲键盘,给脖子做个保健操,感觉棒棒哒!
但是!!!经研究发现,长时间向上看电脑屏幕,容易患干眼症。而长期伏案低头工作又确实对颈椎不好,那到底要咋个办嘛!
与平视夹角15度左右!
电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同,电脑显示屏是独立发光体,亮度是其关键特征之一,和视觉疲劳有关。所以办公室放置电脑显示屏的时候,首先不要用显示屏背对着光源,这样室外光源对人的眼睛刺激大,容易疲劳。其次也不要把电脑显示屏正对着光源,这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。
电脑显示屏的放置高度,屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。此高度人体头部保持水平,颈椎曲度正常,可减少久坐造成的肌肉骨骼不适、颈部和背部酸痛等症状。同时,注视角度比水平线低15度左右,人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离,可以减少视觉不适。
多多运动
不过坐得再正确也还是坐,作为高等动物的我们,一定还是要经常起来动一动,走一走,摆摆胳膊扭扭腰哦!
虽说是骨科专家,但是我们四川省骨科医院的医生们毕竟都是爱钻研的小百科,在这里还要告诉大家一个缓解视觉疲劳的妙招:
使用电脑过程中,应该遵循20-20-20的原则
使用20分钟电脑后,应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统,能预防眼睛疲劳。
如果是轻微的干眼症,可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。
每天长时间对着电脑3个小时以上的人群,最好经常用热毛巾敷眼睑,或者装一杯水,闭着眼睛对着水杯,用蒸汽来熏眼睛,以不烫为度。
补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.8补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
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健客价: ¥84适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
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