小时候为了保护视力我们经常在下午课间的时候做眼保健操,平时觉得眼睛不舒服了很多人也选择这么做;我们有事会觉得广播体操有点像老年操,但是也不能否认它的益处,这些保健体操其实对治疗疾病有很大的促进作用,所以颈椎不舒服或患有颈椎病都是可以通过保健操的方式来缓解与治疗的,那我们就来看看颈椎病保健体操怎么去做。
颈椎病保健体操
1、前屈后伸:站立,双手叉腰,上身不动,头颈部位于拔伸状态,头缓慢后仰,到最大幅度保持约5秒,恢复中立位,低头缓慢前屈,到最大幅度保持约5秒,然后复原,重复10~20次。
2、旋颈望月:站立,双足分开与肩同宽,双手下垂,头颈用力左旋,双眼望对侧脚后跟,下颌接近肩峰,用力拔伸颈部,保持约5秒,还原后右侧重复同样动作,各做10~
20次。
3、回头望月:站立,双足分开与肩同宽,双手下垂,头颈用力左旋,双眼向后上45°眺望,用力拔伸颈部,保持约5秒,还原后右侧重复同样动作,各做10~20次。
4、雏鸟起飞:站立,双足分开与肩同宽,双手在身后相握用力向后拉伸,双肩上耸,头有力后仰,保持5秒,然后放松恢复中立位。重复10~20次。
5、摇转双肩:站立,双手自然下垂,双肩同时由后向前做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后做最大幅度缓慢摇转10次。
6、扩胸:由于人体颈椎肌肉都是附着在胸部(胸椎或者肋骨)上,胸廓可以看成是颈椎的基座,进行扩胸锻炼时,尽量伸颈胸部,这一动作可以帮助拉伸胸廓周围肌肉及恢复胸廓骨关节的协调性,从而纠正“低头含胸”和“侧卧”睡姿中发生的筋骨不调。
7、耸肩:由于肩颈肌肉连为一体,密不可分,肩颈肌肉恢复弹性,才能保证颈椎关节协调运动。
8、仰颈:由于人类大多数的习惯性动作是低头,仰颈运动与“低头”这类慢性损伤姿势相反,可放松颈椎后方肌群并恢复其弹性、拉伸颈椎前方肌群,从而有利于颈椎关节运动平衡的保持。
上文描述的颈椎病保健体操虽然不像那些广播体操一样蹦蹦跳跳,但是也是缓解病情的良药,这些动作坚持下去颈椎疼痛也会得到缓解,与此同时也有利于颈椎的运动调节,缓解与治疗颈椎玻
补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.8补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥5活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥33.8适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥37补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥20活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥33颈椎护理。
健客价: ¥215颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84按摩。
健客价: ¥119见说明书。
健客价: ¥109家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥99用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89见说明书。
健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥107补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥2.9补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥4补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥5.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥11.5活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺。
健客价: ¥12舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥7补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥28.5适用于神经衰弱、失眠、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌劳损、胃脘痛、风湿关节炎、坐骨神经痛、痛经、高血压等辅助治疗和保健。
健客价: ¥388