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类风湿关节炎早期患者如何巧用手腕操

2019-03-25 来源:四川省骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:针对类风湿关节炎早期患者,△四川省骨科医院风湿骨关节病科△建议:通过手腕操锻炼,可以防止关节僵硬,保持手部灵活性。

类风湿关节炎风湿病最为常见的疾病,主要以小关节肿痛、晨僵,部分患者可出现肺间质纤维化、继发性干燥综合征、血管炎等脏器损害。若不积极治疗部分患者可导致关节畸形、残毁、关节功能丧失,严重影响患者的生活质量。

类风湿关节炎有哪些表现?

晨僵现象:早晨起床后关节感到僵硬,活动不利,犹如关节被胶水黏住一样,需要活动后才能逐渐好转。大多需要1小时左右,严重的患者持续一天。

关节疼痛:最常出现的是腕关节、掌指关节、近端指间关节,其次是脚趾、膝关节、踝关节、肘关节、肩关节。

关节肿胀:上述部位的关节出现肿胀,部分表现为“梭子”形,关节压痛明显。

晚期患者出现关节畸形,如鹅颈样、纽扣花样、关节脱位等改变。

针对类风湿关节炎早期患者,△四川省骨科医院风湿骨关节病科△建议:通过手腕操锻炼,可以防止关节僵硬,保持手部灵活性。

具体方法如下:

1、晨起先用温水侵泡5-10分钟。

2、预热及按摩:两手对掌相搓,频率稍快,搓至掌心热感后,用手掌按摩对侧手的腕、掌指,近端、远端指间关节,两手交替3-5分钟,每天3-5次。

3、对指运动:尽量伸直五指并呈扇形散开,将拇指尖各指尖相对按顺序食指、中指、无名指、小指指尖和拇指尖做对指运动3-5分钟,每天3-5次。

4、腕关节的运动:

(1)压掌运动:双手掌面相合,手指自然交叉,一只手轻轻用力将另一只手压向背屈,交替进行3-5分钟,每天3-5次。

(2)旋转运动:腕关节正反向慢旋转各10圈-20圈。

(3)开门运动:手掌心向上,在上臂不动的情况下,翻转前臂使掌心向下,各10-20圈。

(4)用力握拳再松开,交替进行50-100次。

(5)每次功能锻炼时间为30-45分钟,微微出汗为宜。

注意:以上锻炼不可用力过猛,应循序渐进,急性炎症期不适宜锻炼。

所以,当有前三个表现时一定要到正规医院去就诊,尽早明确诊断、正规治疗可以避免症状加重,进而阻止关节破坏、重要脏器的损害。

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