得了颈椎病怎么办跟你分享五大窍门

2019-02-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在工作中，我们往往由于过度劳累，对自己的情况一概不知，这样疲劳的状态下容易发展成颈椎病等。今天我们要讲的主题就是颈椎的自我治疗，希望能够帮助到大家。

在日常生活中，由于社会发展的需要，我们需要在观看很多信息，这样我们就需要长时间去接触手机、电脑等等，这样一来，就会增加我们的颈椎的负担，有可能会的颈椎病。今天我们要讲的主题就是颈椎病的自我治疗，针对这个话题，接下来我们将详细给大家分享几个小窍门，让大家有效预防颈椎病，让脖子更加舒服，身体更加舒畅。

（一）回头望月式

两腿分开站立，双臂下垂，双腿微屈，上体前倾并向右后旋转，头随即旋转向后，做望月姿势，左手上举置头后方，还原。再按相反方向重复做。望月时间要长一些，在长时间这样的旋转后，可以很大的舒缓身体僵硬不懂带来的破坏性，使得身体更加灵巧。

（二）举天压地式

两腿并立，双肩下垂。右手心向上提起，翻掌向上托出，尽量向上伸直手臂，左手掌用力下按，头后仰，向上看天。每次做的停留时间长一些效果更好。此方法不仅对颈椎有很好的锻炼，还对胸椎锻炼很好。

（三）桥上观鱼式

两腿分立，双手叉腰，头颈向前伸并转向左下方，双眼向前下看鱼儿嬉戏。停留时间可长一些。伸颈顶球双腿分立，双手叉腰，头顶部向上伸，看天花板，如头顶球，每次持续一段时间，这招还会对高血压很有效。

（四）游泳

游泳是一项好的锻炼，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。

（五）向左转、向右转

第一个动作：坐直了以后，缩一缩，颈子往下缩一缩，伸一伸。这个动作反复做几次。第二个动作：向后撑。因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动，向后撑一撑。第三个动作：最后这个动作是自前向后做一个问号的动作。

以上就是针对颈椎病的自我治疗这一话题做出的相应回答，相信大家读过这篇文章之后对如何有效自我治疗颈椎病有了一个更清晰的定位。其实很多时候，颈椎病跟我们在生活中长时间的坏习惯有着很很大的关联。由于我们需要接触手机、电脑等等，所以在另一方面我们需要对自己身体负责，多做一些运动这样的话就可以很好的舒缓身体，更加健康。