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颈椎病可自我按摩 自我治疗的良方

2019-02-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病怎么自我治疗,从自我按摩的角度出发,可以在一天中寻找时间进行自我按摩,比如早晨的时候对头部颈部的按摩,上班期间缓解颈椎病的动作,以及到了晚上热敷等。

颈椎病也可以换一种说法叫"现代病",因为这个时代科技发达,每个人人手一部手机,天天对着手机不是打游戏发信息就是煲剧看电影,貌似舒适的躺着看躺着玩,实际上给颈椎带来多大的压力,患上颈椎病了哪哪都难受了。同样上班族也是如此,每天对着电脑,坐在办公桌前不是觉得这酸就是觉得那痛,特别是颈椎。想要缓解颈椎症状,其实自己可以动手,所以颈椎病怎么自我治疗?下文给你答案。

颈椎病的自我按摩治疗

早晨的自我按摩

起床后便可自我按摩,先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无须太多,感觉舒服就行。接着花三二分钟,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉。头颈部活动,前屈、后仰、左右转动,先健侧、后患侧,徐徐转动,不可用力过猛,次数多少因人而宜。

上班空闲期间的自我按摩

与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。

回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。

夜晚时刻的自我按摩

热敷:可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。

泥疗法或蜡疗法:泥疗法是将具有医疗作用的泥类(普通的黄泥等也可),加热到37℃~43℃左右,敷贴到颈肩背进行泥疗。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。

有条件的人还可以购置物理治疗仪(如颈椎病治疗仪、声效应治疗仪、小型红外线辐射灯等等)。这些都可改善和促进血液循环,缓解肌痉挛,减轻症状和巩固疗效。

颈椎病怎么自我治疗呢?都说按摩对全身血液流通有一定的促进作用,那么颈椎病的自我按摩也是治疗颈椎病的一大良方,促进血液循环流通,同时能减轻症状,患者可以借鉴上文所列的按摩技巧进行。

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