年轻人常玩电子产品当心脊柱罢工

案例

最近，湖南某大学19岁女大学生小黄，因头晕、脖子僵硬、手麻等症状到长沙市中心医院脊柱外科就诊，医生详细询问后，考虑为颈椎病。患病原因与其长期使用手机和电脑有关，她喜欢玩游戏，基本上每天手机不离身。

分析

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理改变为基础的疾患。该病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现系列功能障碍的临床综合征。

近年来，年轻的“低头族”越来越多，临床甚至接诊了年仅9岁的患者。在对患者生活习惯的调查中发现，大多数有长时间低头使用电子产品的习惯。

提醒

患者一旦确诊为颈椎病，应及时进行治疗。目前治疗颈椎病方法有：保守治疗，包括在急性期患者要注意颈部制动，配合牵引、物理治疗及药物治疗。出现上肢无力、行走不稳、大小便功能改变等脊髓神经压迫症状时，需尽早手术治疗。

在日常生活中，应积极预防颈椎病的发生：

1.加强颈肩部肌肉的锻炼，空闲时做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；适当参加体育活动，如游泳、打球、练瑜伽、放风筝等。

2.纠正不良姿势和习惯，避免长时间低头看书或看电脑、玩手机等。

3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物或过度疲劳。

4.选择高度适宜、软硬适合的枕头，不可盲目相信颈椎保健枕。

5.及早治疗颈肩、背软组织劳损，以防发展为颈椎病。

保护颈椎不妨做做食用颈椎操

本套养身操易学易操作，经常练习，可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用。

1.准备：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

2.颈部预热：双手搓热，手抱颈部肌肉，按摩10秒。

3.左顾右盼：头向左再向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，做15次。

4.前后点头：头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量拉长，做15次。

5.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。

6.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗10次。

7.反手推：左手放在背后，右手放在胸前，两手掌立起，先向左平行推出，同时头部向右看，坚持3秒，右手放在背后，左手放在胸前，手掌立起，再向右平行推出，同时头部向左看，保持3秒，动作重复两遍。

8.头颈环绕：双手叉腰，头部向右旋转360°，再向左旋转360°，动作重复3遍。