上班累了一天,回到家大部分人肯定是怎么舒服怎么来,一进家门就把自己扔在沙发上,保持一种半躺姿势玩手机、看电视、看书……但是,这种舒服的姿势,时间一长就会伤到你的腰呢。
“半躺姿势最伤腰”这种说法最近在网上传开,所谓半躺,其实是大部分人都习惯的姿势。窝在沙发里,或者是靠在柔软的床头,感觉看书、看电视、玩手机都很惬意。对于网传的半躺最伤腰这种说法,医生肯定地表示,虽然不至于是“最伤”,但这种姿势,的确不利于腰椎。
陕西省中医医院骨伤二科主任医师全健:“在长期的不良姿势下,会导致腰45,咱们看腰45的后延,会出现一些不连续的指征,这个不连续的指征,就是早期椎间盘的退变,导致间隙的狭窄,会导致椎体松动,进一步出现的症状就是腰疼,酸困,或者越来越疼,活动受限。”
采取半躺姿势的时候,腰椎会因为缺乏足够支撑,导致原有的弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,对腰椎造成伤害。
陕西省中医医院骨伤二科主任医师全健:“慢行积累性的损伤,比如半躺或者别的不良姿势,会导致椎间盘压力增加,把椎间盘的负压变成正压,所以椎间盘会出现早期的褪变,早期的褪变会导致腰疼,再进一步发展会导致椎间盘突出。”
所以,老话说坐有坐相、站有站相,可不仅仅是看着美观、提升气质的问题,对身体也是大有好处的。就连躺,也最好是老老实实平躺着。平时的座椅,最好选择木质椅子,而不是沙发,强迫自己坐直了保护腰椎。
陕西省中医医院骨伤二科主任医师全健:“所以向这种鼓励大家坐,左端,站,站直,要么躺,躺平,我们给腰疼的病人讲第一不要坐沙发,第二不要蹲在地上。”
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