按摩颈椎部位患者这样治疗颈椎病

2019-01-21 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：颈椎病的发病率很高，有很多人症状遭受着颈椎病的折磨。其实患者是可以通过就简单的治疗方法起到缓解颈椎病症状的作用的。那么，大家知道颈椎病的自我治疗方法吗？

相信大家对颈椎病并不陌生，它是一种发病率极高的骨科疾病。过去颈椎病的高发人群集中在中老年群体，但是现在随着年轻人的生活方式的改变，低头、坐姿不当等原因使颈椎病的发病人群范围更加广泛，并呈现年轻化的趋势。并且需要知道的事，颈椎病带来的颈背疼痛、行走不便等症状会严重影响到患者的日常生活，那么，患者该如何缓解颈椎病的症状，即有什么常见的颈椎病的自我治疗方法呢？

一、增强颈肩韧性

治疗颈椎病的一个常用的方法就是要多做一些增强颈肩韧性的动作，这里也建议大家在平时可以学学瑜伽。这里就推荐一种常用的预防颈椎病的动作，即大鹏展翅。大鹏展翅动作要求人体轻轻弯腰至九十度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作有助于增加颈肩部肌肉的韧性。

二、正确的睡眠方式

患者治疗颈椎病的一个很重要的方法就是要注重自己的睡眠方式，尤其是对枕头的要求一定要高。颈椎病患者在选择枕头时一定要根据自己的实际情况选择质地合适的枕头，枕头高度要适中，不宜过高或过低，并且宽度应达到肩部，高度大约在十厘米左右。合适的枕头可以对颈椎有良好的支撑作用，让人体的颈椎得到很好的休息。

三、按摩颈部

除此之外，颈椎病患者还可以对自己的颈肩部位进行适度的按摩。一般情况下经过长时间的工作，在中午或晚上阶段人们的颈肩即脖子部位可能早已疲惫不堪，那么在这时人们可以适当按摩相关部位，起到缓解疼痛症状的作用。具体的按摩方法为用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦五十下，以颈部发热为宜。

四、注意保暖

最后自我治疗颈椎病的一个方法就是要注意保暖，人体的颈椎往往最怕受寒，一旦颈椎受寒很容易会使人们的颈椎病发作严重，所以这里就建议颈椎病患者一定要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。

以上就是常见的颈椎病的自我治疗方法，相信大家阅读完上述内容后，对颈椎病已经有了更深层次的理解了。不可否认的是，颈椎病的诸多症状会给患者带来较大的痛苦，那么这里也建议患者熟知颈椎病治疗方法，尽可能缓解颈椎病带来的疼痛症状。