腰腰腿痛怎么办方法在这里

身边很多朋友反映过，上了年纪后，身上就有些地方会时不时的觉得疼痛，走楼梯膝盖痛，搬个东西腰背痛，想耸肩都发现肩膀痛，长期下来真的很难受，到底该怎么办？你是否有同样的困扰呢？据不完全统计，被慢性疼痛困扰过的在全世界有接近一半的人。而这种疼痛常常会在数月甚至数年内反复发作。上了年纪，随着机能衰退，身体某些部位发生疼痛的概率更是会增加。今天就来说说三种最常见的疼痛，以及相对应的解决疼痛的方法。

常见的3种疼痛

疼痛问题1：肩痛

1.如果肩膀受伤没有好好治疗，那么疼痛原因可能是肩袖损伤。这一点需要核磁共振检查确认。

2.如果没有受过外伤，肩痛最常见原因是肩背部筋膜炎。这种疾病，可以在肩背部可以找到一个痛点，在某个姿势时会特别疼。但肩关节的活动一般都不受影响。

而更被大家熟知的一个词是「五十肩」。这种肩痛在50岁以上的人群中很常见，不仅痛，肩膀活动受到限制，穿衣、梳头都成问题。

「肩周炎」「五十肩」的说法被使用得越来越少，通常医生会给出更精准的疾病原因来。肩周炎会自愈，如果确定是「五十肩」，在疼痛时，可以服用止痛药物对症处理，另一大原则就是活动。通过运动，把粘连的韧带、软组织拉伸开来。但如果是肩袖损伤，常需要需要手术修复，保守治疗也应以休息制动为主，随意乱动，会加重病情。所以，也是建议先去医院，明确自己肩膀痛的确切原因，再妥善处理。

疼痛问题2：腰痛

对于慢性腰痛而言，常见的原因有腰椎及周围组织老化、腰椎骨折、坐骨神经痛、肾结石、腰椎间盘突出症、……原因很多，得先了解病根才能彻底解决腰痛问题。平时多留意以下事项，在一定程度上可以解决腰痛的问题。

1.适当运动，注意休息

腰痛发作时，停止体力活。但有所缓解后，要慢慢恢复日常活动。腰不痛时，要注意腰背部锻炼，增强肌肉力量。如果觉得热敷比较舒服，可以尝试热敷。

2.姿势要对

需要长时间坐着办公的，应选择可调节座椅、靠背的椅子。睡觉采用侧卧蜷缩的姿势，或仰卧时在膝盖下面放一个小枕头，能减轻腰部压力。

3.吃止痛药

咨询医生后使用非处方止痛药，可以缓解腰痛。

4.出现以下状况，及时检查

腰痛同时有发烧、下肢疼痛、麻木或体重减轻；时间超过4周；无法控制大小便；或有血尿、小便疼痛等。

疼痛问题3：膝盖痛

膝盖痛最常见的就是骨关节炎了。正常的膝关节，在骨头之间有软骨保护，当软骨被磨坏了，走路时就是骨头磨骨头，从而出现疼痛、行动不便。

早期的骨关节炎，可以保守治疗。避免反复蹲起、爬楼梯、提重物等。如果膝盖疼痛比较明显的，可以口服止痛药、在关节腔内注射药物等。晚期骨关节炎，可能需要膝关节置换手术。如果只是单纯的膝盖疼痛，没有其他不舒服、疼痛也不重的话，可以这样做。

1.休息

尽量减少运动，特别是爬楼梯、爬山等加重膝盖负荷的运动。

2.冷敷膝盖

冷敷可以减轻疼痛。冷敷时应用毛巾包着冰袋，避免冻伤。

3.抬高膝盖的位置

如果膝盖疼痛同时伴有水肿的话，可以抬高膝盖的位置减轻水肿。

4.吃止痛药

如果身体健康，没有胃溃疡、肝肾功能不全等疾病的话，可以按照说明书服用布洛芬等止痛药。

以上3种疼痛，若不能靠运动缓解，就需要药物的介入了。

不管是软组织老化，还是长期坐姿不当，或者风寒湿气的入侵，都和人体气血的亏虚有着密不可分的关系。所以治疗，首当其冲的就是益气养血滋补肝肾。无敌骨药益气养血滋补肝肾，针对各种风湿骨病，都能起到非常好的效果。