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你的颈椎病 恐怕是自找的5个动作拯救僵硬脖

2018-12-25 来源:宁波北仑骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慢性劳损是颈椎病发生的主要原因,比如长时间低头工作或用电脑,睡高枕头,靠在沙发上看电视,都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句话说,得了颈椎病主要怪自己。

 颈椎病,测测你在第几级

颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病,下面把颈椎病从轻到重分为十个等级,看看你有多少相似的地方,在第几级?
 
一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
 
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。
 
三级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)
 
四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
 
五级:走路发飘、跑偏。
 
六级:写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了)
 
七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。
 
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
 
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
 
十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)
 
得了颈椎病,可能要“怪”自己
 
慢性劳损是颈椎病发生的主要原因,比如长时间低头工作或用电脑,睡高枕头,靠在沙发上看电视,都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句话说,得了颈椎病主要怪自己。
 
1、怪你坐没坐相,站没站相
 
跷二郎腿,脖子前伸,就差没贴到电脑屏幕上;驼着背,哈着腰,只坐椅子的前三分之一;趴在桌子上午休;上下班低头玩手机;晚上睡觉枕头过高……
 
当我们长期保持不良姿势,相当于给前凸的颈椎一个反作用力,颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度,这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。
 
长此以往,韧带和肌肉就会受损,产生酸胀疼痛感,颈椎活动受限。若不及时纠正姿势,并多注重颈椎的保养,就会进一步伤及颈椎,导致颈椎错位、增生等,这时就会真正患上颈椎病。
 
2、怪你不及时休息
 
很多上班族一坐就是两三个小时或半天,等回过神来的时候,你是不是经常发现脖子动不了,稍用力一转动,咔嚓咔嚓作响;捏一捏肩背,硬得堪比石板。
 
3、怪你不多活动脖颈
 
不少人工作忙碌,早八晚六,甚至晚七、晚八、晚九……根本没有时间来专门运动,更别提活动脖颈了。
 
4、怪你什么重的都往身上扛
 
为了图个方便,把手机挂脖子上;最爱时尚单肩包里,雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞,颈椎会压力山大。其实,脖子很娇弱,只能承受你的脑袋,顶多加点头饰和帽子。
 
5、怪你要风度不要温度
 
中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨,导致颈腰椎发病。你没发现大冬天里,你要不裹上条围巾,或大热天里对着风扇或空调狂吹,脖子就特别酸痛,甚至莫名其妙就落枕了么?
 
不过还有一些颈椎病的诱因和自身坏习惯无关,防不胜防。

慢性感染
 
一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症,特别是慢性感染,可能增加颈椎病发病的几率。
 
常见的有咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等,这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织,或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。
 
衰老退化
 
随着年龄的增长,人体各部位的损伤也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性改变,压迫刺激神经根和椎动脉,导致颈椎病发生。
 
因此,及早注意正确坐姿,不要睡高枕头,多跑步、游泳等,都可以让颈椎“老”得慢一些。

头颈部外伤
 
50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者,由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等,使颈椎管处于狭窄临界状态中,一旦受到外伤,很可能成“压垮骆驼的最后一根稻草”,诱发症状的产生。
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