只要记住这4点 关节炎患者可以巧过冬

“预测”天气的“功能”可能是病

有些人在天气变化时，就会明显感到关节疼痛或肿胀，从而能够“预测”阴天下雨、刮风等天气，而且这种“预知”往往都很准确。事实上，这种“预测”天气的“功能”，与疾病息息相关。

当天气发生变化时，湿度增高的刺激会使关节神经的敏感性增强，而气温降低时，会引起关节间隙液体积聚，相较于周围组织，发炎的关节局部细胞内压力增高，因而会出现关节疼痛加剧、局部肿胀等症状，这也就是关节疼痛患者能“预知”天气的原因所在。

这种疼痛的变化，也有一定的季节性，因为部分患者的疼痛是持续性的，往往在遇到寒冷天气时容易加重。因此，再普通不过的季节交替，反而跟自身健康状况息息相关，尤其是在相对湿冷的南方地区，气温降低，加之空气潮湿，从中医的角度来说，风湿寒邪容易侵入人体，引起不适。

笼统地说，人体受到风寒侵袭后引起的疼痛就是风湿寒性关节痛(风关痛)，往往表现为肌肉、关节疼痛。

体质弱、外感风寒是发病主

在天气变得湿冷前能提前“预知”仅是风关痛的一种表现。此外，病情严重的患者还可能会出现手肿、关节变形甚至肌肉萎缩等，运动功能及日常生活也会受到严重影响。

目前，这种疼痛的发病原因还不十分明确。根据发病情况，这种疼痛可能跟诸多因素相关，其中之一便是长时间处于寒湿环境或在野外宿营等，因为这是容易导致寒湿侵袭人体的方式。而一些看似与寒湿无关的情况，如果处理不当，同样可能引起关节及腰腿疼痛。

例如过度劳累或运动出汗后，如果处理不当受风，长此以往，同样可能导致关节疼痛。夏天睡觉时长时间吹电风扇、开空调同样容易引起疼痛。此外，女性似乎更容易患有风关痛，女性在月经期间及产后，如果未注重防寒或运动不当，也会引起关节疼痛。

总的来说，多种原因都可能导致风湿性关痛发作。从中医角度来看，这些因素的共同之处在于由风湿寒邪侵入人体。中医认为，自身体弱与外感风寒是风关痛的两个主要病因。

一方面，自身虚弱本就对疾病的抵抗力下降。另一方面，由于气候变化、外感风寒等也不容忽视，尤其是频繁出现冷热交替时，自身抵抗力不强的人群尤其如此。

记住这4点，关节炎患者巧过冬

注意保暖预防感染

中医认为，风、寒、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。而且冬季早晚气温较低，关节炎患者抵抗力下降，调节适应能力不强，种种因素易导致风湿性关节炎病情加重。

因此，关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯，在寒潮来袭时，及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外，还要注意生活中尽量不接触冷水，防止手足受冻，不要穿湿鞋、湿袜，避免处在寒冷潮湿的环境中。

除此之外，关节炎患者还应在寒冷季节早睡晚起，多饮开水以增加新陈代谢，平时应注意预防感冒，可适当服用板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等药物，以防感冒导致关节炎病情加重。

饮食调养营养均衡

在饮食方面，关节炎患者饮食要以清淡为主，注意控制脂肪摄入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯，多食用高蛋白、高热量、易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等，特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，因维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。

在烹饪方法上，关节炎患者也应有所选择，一般不宜采取炸、烤、熬、爆等烹调方法，以免破坏食物有效成分，或使其性质发生改变而失去营养作用，而应采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法，以保证食物的原有性状。

坚持运动适度锻炼

关节炎患者需要强调关节的活动锻炼，努力做到动静相兼，练养结合。运动时间以白天为主，选择有阳光的地方和风和日丽的气候为宜；运动地点白天以户外为主，早晚以房间内为主，以避风寒为原则；

运动项目因人而异，目的是活动关节，保持关节功能，注意不要久坐，要多活动；运动量因人而异，以不疲劳，不加重病情为度。需要注意的是，在关节炎的急性期或关节肿痛明显时，要严格控制运动。

适当进补增强体质

冬令进补可以平衡阴阳，疏通经络，调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。关节炎患者冬季进补的原则：一是针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强食物的进补，可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

二是要根据自身情况，确诊虚证所在，辨证论治，有针对性地加以滋补，并坚持整个冬天都进补。三是选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。

比如，体质虚弱的患者，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质；阳气不足的患者，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜，加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。