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低头看手机 相当于顶着50斤的“水桶”

2018-09-09 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期低头最直接的危害就是引发颈椎病。颈椎病还会诱发中风、猝倒、瘫痪等其他严重病症。颈椎病危害不仅仅在颈椎,同时还会产生视力下降、胸口疼痛、产生吞咽时梗阻的感觉,可谓是“牵一发而动全身”。

 上班时久坐,回家后低头玩手机,这些已不单单是年轻人的习惯了,许多中老年人现在也面临着每天长时间保持同一姿势的情况。同样的,脖子疼、肩膀疼、腰疼,这些原本在中老年人群中很常见的病痛,现在也越来越偏爱年轻人。

 
你知道我们的脖子每天都承受了些什么吗~
 
1.低头玩手机=头顶50斤
 
当我们不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤),很轻松。
 
但是!
 
低头达到15度时,脖子承担的压力约12公斤;
 
低头达到30度时,脖子承担的压力约18公斤;
 
低头达到60度时,脖子承担的压力,就是可怕的27公斤了……
 
而一般我们看手机等电子设备时,通常是呈60度角,也就是说由于杠杆和重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
 
不禁感叹原来我们的脑袋有那么重啊。。。
 
2.低头玩手机竟对颈椎有这么大伤害
 
①长期低头最直接的危害就是引发颈椎病。
 
②颈椎病还会诱发中风、猝倒、瘫痪等其他严重病症。
 
③颈椎病危害不仅仅在颈椎,同时还会产生视力下降、胸口疼痛、产生吞咽时梗阻的感觉,可谓是“牵一发而动全身”。
 
那么在不可避免长期久坐、看手机的情况下,我们可以如何缓解颈椎问题呢?

3.用手机的正确姿势
 
①挺直脊椎
 
下巴微扬,会使脊椎更舒服哦!
 
②眼睛距离屏幕30厘米以上
 
距离越远,对视力的保护就越明显。
 
③左右手交替使用手机
 
交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力。
 
总结起来就一句话:别低头,皇冠会掉,脖子会痛。

4.平常我们也可以通过按摩来缓解脖子的压力

5.运动也是很好的缓解方式

太极拳
 
太极拳的招式中非常重视站姿和头、眼、颈和四肢的配合和协调,所以,经常练太极拳,不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼,也有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。

②羽毛球
 
在打羽毛球的过程中,头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性动作,能令颈椎与脊椎处于放松状态,缓解肩膀酸痛,因而能很好地防治颈椎病。
 
③瑜伽
 
瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼,构建正常的脊柱生物动力学,能使长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织慢慢恢复正常状态。
 
最后,跟大家唠唠要注意的地方:自行缓解颈椎问题时不要盲目运动,应根据自身身体状况量力而行。
 
当然~还是希望大家能把这脖颈不能承受之重给“卸”下来,有一个健康的身体,每天都能元气满满。
 
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