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脚踝扭伤紧急处理“RICE”原则你知道吗?

2018-08-24 来源:骨事一点通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人们在日常生活和体育运动中,稍有不慎就容易扭伤脚裸(俗称:崴脚)。那么,我们应该如何处理伤情,下面为大家详细的说明一下崴脚后的正确处理方法!

人们在日常生活和体育运动中,稍有不慎就容易扭伤脚裸(俗称:崴脚)。那么,我们应该如何处理伤情,下面为大家详细的说明一下崴脚后的正确处理方法!

崴脚急救“RICE”原则:即休息(Rest)、冷敷(Ice),加压包扎(Compression),抬高患肢(Elevation)。

休息(Rest):立即停止运动,特别是不要让踝关节运动。脚扭伤后,取坐位或卧位,不让受伤部位负重,避免加重伤情。

冷敷(Ice):用冰袋放在最疼的地方,每次敷20-30分钟。在24小时内,通常需要2-3小时就冰敷一次,才能起到比较好的效果,冰敷可以刺激血管收缩,让组织液减少,从而达到减轻肿胀和止血的效果。

加压包扎(Compression):冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注,减轻患肢水肿。但不要包扎得太紧,以免阻碍血液循环,影响恢复。

抬高患肢(Elevation):取坐位或卧位,同时可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。下肢抬高一般不超过30°,以免远端足趾长时间供血不足

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