颈椎病
这种以颈椎退变为要因的疾病,病因基本都是些不良的生活习惯引起,其中最容易忽略,又影响较大的,莫过于睡觉姿势。
毕竟人的正常一天,大约有1/3或1/4时间,是躺在床铺上。如果睡觉姿势不对,意味着有1/3或1/4时间,压迫自己的颈椎神经,这样长时间下去,颈椎病自然找上门了。
很多人可能会说,我的颈椎又不酸痛
根本就没有事
但是你要知道
颈椎病的症状可不仅仅是颈椎酸痛这一点哦
颈椎病有什么常见症状?
1、感觉神经受压迫,并扩散为头痛、脖子痛、颈椎痛等一系列相关部位疼痛;
2、经常头晕,并伴有恶心、呕吐等现象;
3、颈部活动明显受限,难以完成低头、旋转等需要颈部参与的动作;
4、部分颈椎病患者有身体疲劳、精神颓靡现象,且这一现象无法通过休息来改善;
5、上肢手臂出现疼痛,伴有手部无力、感觉障碍、肢肌萎缩等现象。下肢则有行走困难、麻木无力的感觉;
怎样的睡觉姿势才能远离颈椎病?
1、舒服的睡觉体位
第一,是否适合脊柱生理曲度维持;
第二,全身肌肉能否放松。因此睡觉时应该让胸部腰部自然弯曲,双膝和双髋呈屈曲状,从而放松肌肉。
2、有弹性的床垫
床铺太硬、太软都会影响颈椎,所以选择床铺时,最好能有利于保持脊柱平衡。有条件的小伙伴,可以在床铺上放置有弹性的席梦思床垫,这样能够随时调节脊柱的生理曲线变化。
3、质地柔软的枕头
最影响睡觉时颈椎曲线的,就是枕头。一个理想枕头,应该要质地柔软、中间低凹,两端较高,既能符合颈椎生理曲线要求,也可以相对固定或制动颈部,减少睡眠中头颈部的异常活动。
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