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帮你预防肩周炎的几个小动作

2018-08-19 来源:问医生肩周炎咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于肩周炎这种疾病,多发于50岁上下的中老年朋友,而且老人因为自身身体素质的不断下降,一旦患有这种疾病,会很难治愈,而且会给患者带来很大的伤害。

对于中老年人来说,不健康的生活方式很容易导致肩周炎这种疾病的出现。如果患有肩周炎这种疾病,会给患者的生活带来很大的不便。那么,我们如何才能预防这种疾病的出现呢?专家告诉您,四个动作就可以起到很好的预防效果。

梳头

这个动作由于如同梳头动作而得名,方法是患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。

搓背

患者可用患侧手臂从背后下侧摸背,而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

端肩

端肩动作,先做一侧肩部,然后在做另一侧,左右交替进行,每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

划圈

两只手臂交替进行,做上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行,每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

对于肩周炎这种疾病,多发于50岁上下的中老年朋友,而且老人因为自身身体素质的不断下降,一旦患有这种疾病,会很难治愈,而且会给患者带来很大的伤害。希望大家在日常生活当中,可以坚持正确的预防工作,杜绝这种疾病的伤害。

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