上班族是对自身健康很无能为力的一群人,高压力、常加班、总熬夜、久坐不动…那么。上班族的这些习惯究竟会带来哪些影响,又该如何解决呢?
1、颈椎病
长期伏案工作,工作姿势基本定格,肩颈得不到放松,颈部活动减少,头部前倾,导致肩颈肌肉僵硬、骨骼疼痛。
解决方案:
1、定期活动:每隔一段时间起来走动一下,起来喝杯水,看看楼下公园的花花草草;
2、拉伸运动:学做简单的办公室颈椎操;
3、纠正姿势:采取正确的坐姿,避免头部前倾;
2、腰背痛
长时间对着电脑,坐姿不正确,驼背含胸,头部前倾;每天和电脑屏幕近距离接触,时间长了就会腰背痛。
解决方案:
1、定期活动:同上;
2、纠正坐姿:避免含胸驼背;
3、调整桌椅高度:根据标准坐姿将桌椅高度调整合适,避免长期低头;
4、科学的运动和锻炼;
3、鼠标手
长时间使用鼠标键盘,反复机械地点击,手指频繁地用力导致相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,正中神经在腕管内受到压迫与刺激,腕管综合征(鼠标手)随之而来。
解决方案:
1、劳逸结合,注意活动腕部,常甩甩手,避免长时间使用鼠标;
2、有下列表现及时就医:感觉到手部刺痛,无力,夜间或清晨加重,活动及甩手后减轻。不能握拳和抓小物体,随着症状加重,可能会发展到不能开车和穿衣。
3、土豪也可购入符合人体工学的鼠标、键盘;
4、键盘手
手腕、手指在键盘、鼠标上用力重复屈伸,手腕部的肌腱过度劳损,出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络等现象,腱鞘炎随之而来。
解决方案:
1、采用正确的工作姿势,手腕能触及实物,不要悬空。
2、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
3、连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕;
4、如有以下症状及时就医:
早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬,活动后好转;用力后,手指关节会伸直;在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包,用力按会痛;将四指包裹大拇指做握拳的姿势,将拳头往小指的方向做下压,会出现疼痛。
5、干眼症
对着电脑“望眼欲穿”,改起方案来浑然忘我,眨眼次数减少,眼疲劳、异物感、干涩感就全都出现了。
解决方案:
1、多活动多休息,不要长时间盯电脑,可以远眺;
2、必要的时候可以滴人工泪液滋润一下;
6、憋尿肾
很多人工作热情及其高涨,连续坐着数个小时盯电脑…浑然不觉自己还有去厕所的需要,实际上,憋尿对膀胱刺激很大,而且尿液在体内停留太久,泌尿系结石的发病率也会提高。
解决方案:
不要憋尿,不要憋尿,不要憋尿
7、睡眠差
压力大、睡眠差、易疲劳、记忆力减退,由于不规律的生活方式和高强度的工作,IT人员向来是睡眠问题的重灾区。
解决方案:
1、养成规律的睡眠习惯,保证充足的睡眠,最好养成午休的习惯;
2、放松身心,拒绝熬夜;拒绝过度加班
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥21用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥96活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥56润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥40适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥12.5用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥168分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥21用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥37活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥17