脖子痛，绝不是按摩一下就能解决的！

据统计，22%至70%的人会在一生中至少出现一次脖子痛的情况，这成了很多人的苦恼。脖子痛了不舒服了就去按一按，理疗保健成为大多数人的首选，但因为脖子痛去按摩反而更严重的事件在新闻上也经常被报道，让人费解的是，脖子痛去按摩为什么不好转反而加重了，这是怎么回事？

脊髓型颈椎病不要轻易按摩

脖子痛的根源之一就是颈椎病，有的可以按摩有的不可以，脊髓型颈椎病就不能够轻易按摩，这个是颈椎病其中的一个类型，是由于颈椎椎间盘和周围韧带的退化病变压迫到了脊髓产生的疼痛，不仅不能轻易按摩，甚至不能轻易牵引。

按摩也是有技术含量的工作，如果是到一些按摩小店，被一些没有资质和资历的小按摩师揉来揉去，这个后果可想而知，作为中枢神经的脊髓可是人体的总电源线，断了电后果很严重。

找对根源才能针对性治疗

除了颈椎病还有很多引起脖子痛的病因：

可能是甲状腺、咽喉等地方病变；

可能是落枕或脖子的肌肉拉伤；

可能是肩部损伤影响到脖子；

可能是日常姿势不良导致颈部肌肉疲劳……

最好是到正规的医院和康复中心找到病因对症治疗。大部分疾病都是预防胜于治疗，脖子痛之前在平日里注意姿势的矫正，做一些摆脱脖子痛的小练习，胜于脖子痛时用按摩来亡羊补牢，当然如果是肌肉紧张僵硬的脖子痛按摩还是有一些效果的。脖子痛从来不是「按按就行」这么简单。

按摩最多是救急

预防脖子痛重在平日，对于肌肉紧张僵硬的脖子痛，按摩是有一定效果的。但作为一种被动的治疗手段，如果不配合日常的姿势矫正，你会发现按摩的次数反而会越来越频繁。

真正想要摆脱脖子痛的困扰，一些实用的小练习还是要经常做的。

练习1

改善活动度

1个坐姿持续了一段时间后就动一动，尤其活动下脖子，做米字操，顺便伸伸胳膊，转转腰，活动一下肩膀，防止关节僵硬、肌肉萎缩。

练习2

增加颈部肌肉力量

颈部肌肉也是可以锻炼的：目视前方，双手交叉放在脖子后，给脖子一个向前推的力量，同时继续保持收下巴的姿势，对抗手臂的力量，保持脖子不动，保持10秒左右，重复几组。

练习3

保持正确姿势

生活中的坐卧行走都要保持正确的姿势，才能最大程度地减少脖子的压力，降低损伤的几率。