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颈椎疼痛:这一次,彻底解决脖子痛!

2017-02-06 来源:康教授说健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然现在生活条件改善,但身体的健康却是一代不如一代。有调查显示:超过7成的成年人有着或多或少的颈椎疼痛。生活中,人们常常嚷嚷颈椎疼,却很少拿它当回事,也不刻意保护颈椎。久而久之,颈椎病自然找上门。

  其实,颈椎病可大可小,看你怎样处理。颈椎病大致可分为颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型,其中脊髓型颈椎病较其他几类型更严重,造成的破坏性更大。当然,这并不表示其他几类颈椎病造成的后果就不严重。颈椎病拖延不治疗,后期症状会逐渐加重到最后发展为瘫痪或致命。当然,这样的几率是很小的。颈椎病是可以预防治疗的。

  下面,我们介绍一下颈椎病初期的养护原则以及养护方法。

  (一)10分钟颈部保健操

  第一步:按摩后颈

  左手来回摩擦颈部数次后,开始顺着一个方向揉捏后颈次,完成后换右手重复动作,直到颈部完全放松。

  第二步:旋转头部

  将头部缓慢转向左侧,同时吸气,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左侧颈部伸直,停留片刻。反复交替做4次。

  第三步:前俯后仰

  先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸低头,同时呼气,双眼看地。重复8次,可逐渐加大幅度。

  (二)日常养护须知

  (1)忌寒凉冷、油腻、辛辣食品,忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。

  (2)注意保暖,改正不良姿势,避免长时间保持单一姿势。

  (3)枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头;对于颈椎不好的人来说最好选择木板床、棕绷床。

  (4)积极锻炼,注意饮食均衡营养,戒烟酒以及碳酸类饮料。

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