常有人一觉醒来发现落枕了,对此,多数人就是按摩一下,或贴块膏药,不会特别在意。但专家提醒,经常反复落枕可能与颈椎病有关,应该有所警惕。随着年龄的增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛,如果再加上睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,就会导致落枕。轻度落枕者虽然做适当的颈部运动就会使症状消失,但反复落枕则有可能形成颈椎病。
要避免落枕,首先要保持良好的睡姿。枕头高度为5至10厘米即可,最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大,导致头部供血不足。其次,枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,醒后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高的作用。
落枕后,自己可采用热敷法,每天用热毛巾在患处及周围敷上两三次,并做适当的颈部运动。如果落枕后疼痛剧烈,活动严重受限,应到医院检查和治疗,以免贻误病情。
颈椎病变得越来越“年轻化”
记者从骨科医院骨科获悉,目前该院接诊的颈椎病学生患者在增加,逢周末和假期则更多。在县中医院针灸室,偶尔也会有几个学生来接受针灸治疗。
引起颈椎病的各种原因其实都可归结为“劳损”。专家说,学生伏案学习时间过长,长时间低头会使颈椎受压,导致颈肩部胀痛,甚至出现头晕的情况。据了解,电视、电脑、智能手机的普及,使一些自控力较差的青少年长时间地看电视、上网、玩游戏,长期的不良姿势也容易导致青少年的颈椎发生慢性劳损。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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