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硬床好还是软床好?你的腰才最有发言权了!

2018-08-11 来源:骨卫士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。

常听人说“睡硬点的床对身体更好”,真的是这样?

其实,太硬或太软的床,腰都不喜欢。

太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,必须靠腰背肌肉支撑脊柱,这样脊柱就一直处于僵挺紧张状态,一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松,背部神经持续受到压迫,还会影响血液循环。

而太软的床垫,人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉,同样会损害健康。

……

1.那选择软床垫好还是硬床垫好呢?

能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。

2.该怎么选择床垫呢?

首先,依据体型的大小和轻重选择床垫。一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

其次,选购床垫的时候先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。如果没有,就说明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

3.日常护腰,姿势很重要

除了床垫,还有一些你应该知道的事,影响着你的腰舒服不舒服。

驼背坐、斜着站、葛优躺,

都会让腰很受伤。

错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压,长时间让这些部位处于不舒服的状态,最后,不舒服的就是你自己了。

久坐、久站都伤腰,可以每半小时到1小时换个姿势,活动活动身体。

弯腰搬重物,小心闪了腰。

假设站立状态时腰椎受到的压力为100,弯腰时这个压力会增加到220,就是两倍还多。

所以,不论搬重物,还是捡拾地上的东西,都不要直接弯腰。而是要弯曲膝盖,但不要弯曲背部,尽可能下蹲,从尽量低的位置抬起重物,尽量让身体靠近重物。

仰卧起坐做太多,可能伤腰。

有的人腹部肌群不发达,仰卧起坐动作可能导致腰椎压力过大,腰背部的筋膜和肌肉发力过多,所以这类人做完仰卧起坐,反而会感觉腰部很酸痛。

想要减少腰部脂肪,还是得先完成全身减脂

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