颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。那么,平时有什么方法可以更好地保护颈椎,预防颈椎疾病呢?
三个方面防止颈椎受损:
1.坐姿
要预防颈椎病的发生,最重要的是要有正确的坐姿。坐下时使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部
工作1~2小时左右后,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远
长时间近距离看事物,尤其对于处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,当长时间工作后,可以抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
如果长时间低头玩手机、平板电脑,对颈椎过度牵拉,还可能导致颈椎曲线变形,严重的甚至会引起颈椎反弓,造成颈椎劳损,因此,要了解颈椎受损的多种原因,平时一定要做好预防工作。
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