类风湿性关节炎患者健康生活之功能锻炼！

类风湿患者为什么要进行关节功能锻炼？

百科解答01

功能锻炼对于关节功能恢复及防止肌肉萎缩有重要作用

这一点是药物治疗所不能代替的

许多类风湿关节炎患者虽经过正规的药物治疗后，关节肿痛明显缓解甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩。

因此，功能锻炼在类风湿关节炎治疗中十分重要，应尽早根据病情选择适当的功能锻炼方式。

尽早进行关节锻炼有哪些好处？

百科解答02

因为炎症可使关节囊、滑膜、韧带、肌膜受损和破坏

早期进行关节的功能锻炼能促进炎症的吸收

与此同时，受损组织又不断再生和修复，而这种修复是按关节活动状态进行的，这时，如处于长期不动状态，那修复后的关节便出现僵直、粘连、正常功能受限。

所以，尽早进行关节的功能锻炼有利于关节的功能恢复，通常预后较好。

什么时候开始关节锻炼最适宜？

百科解答03

类风湿关节锻炼是运用体育锻炼治疗疾病的一种自我疗法

目的在于改善病变关节功能和运动范围

防止肌肉萎缩，增强体力。当患者的血沉低于50mm/h；体温在正常范围内；急性活动期关节炎症消退，凡完全具备这3项的病人，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当的功能锻炼。帮助患者在床上做适度的四肢锻炼，可先被动锻炼，即用健侧协助患侧或别人帮助完成。

指导患者：能主动活动就不被动，能多动就多动。

关节运动包括哪几个方面？

百科解答04

根据关节情况，可进行关节被动运动、主动运动、助力运动器

被动运动、主动运动、助力运动

根据关节情况，可进行关节的被动运动、主动运动、被动运动和主动运动相结合的助力运动\放松运动及牵伸运动等。

1）被动运动：关节无法自行活动，需完全依靠他人或另一侧肢体帮助完成的运动，这种锻炼主要用于有挛缩倾向的关节。

2）主动运动：患者依靠自己的关节肌力完成的运动，当关节炎症基本控制后，可进行主动运动。锻炼时注意不要引起疼痛。一般的日常生活活动即可成为锻炼的最普通形式。

3）助力运动：介乎于上两者之间。

关节红肿痛严重时还应该锻炼吗？

百科解答05

类风湿关节红肿痛严重时

还应该进行关节功能锻炼吗

关节红肿痛明显的期间，不应该进行关节的功能锻炼，不仅如此，还应当限制关节的的活动。

特别是负重活动，以减少炎症反应，缓解疼痛。

类风湿患者在活动时如何掌握活动量大小？

百科解答06

类风湿关节炎患者从何时开始进行功能锻炼

活动量是多少合适？应遵循以下原则

1）尽可能在疾病早期即开始进行，即在疼痛可耐受情况下尽早进行。

2）可先被动运动再主动运动，每天锻炼至少2次，每次30分钟。

3）开始时不要剧烈，要逐渐加大活动量。

4）活动量应为次日感到轻度疲劳，但不精疲力尽为宜。

5）最好在局部保温前提下开始运动，锻炼前可先热敷或进行温水浴，以促进血液循环减轻疼痛。

6）循序渐进，持之以恒。

关节活动锻炼时应注意什么？

百科解答07

关节功能锻炼是类风湿关节炎的一种治疗手段

对类风湿预后有非常重要的作用

通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。因此，只要病人能耐受，就要尽早、有规律地进行。在运动过程中应注意以下内容：

1）关节功能锻炼时，活动量要适宜，从少到多，渐渐增加，适可而止。不可操之过急，它的成效需在坚持一定的时间之后才能显现出来。

2）活动前尽量不加量服用止痛药，以免活动过量过大损伤关节。

3）运动中，应尽量减少对负重关节(如髋、膝、踝关节和脊柱)的压力的活动，如跳绳、举重等。

4）早晨空气清新，精力充沛，全身肌肉器官已得到充分的休息，此时锻炼效果较好。

类风湿患者在进行锻炼时如何选择运动项目？

百科解答08

一般只选1～2项有针对性的运动，并且必须坚持不懈

类风湿患者在选择锻炼项目时不宜过多

活动量有少到多，循序渐进。尽量减少对负重关节(如髋、膝、踝关节和脊柱)的压力的活动，如跳绳、举重等。

功能锻炼地点，应选择一个空气污染少，绿色植物多的场所，例如公园中的林荫道、草坪等。

类风湿患者手部关节疼痛肿胀时应怎么办？

百科解答09

手关节受累几乎见于所有的类风湿关节炎患者

以近端指间关节、掌指关节及腕关节受累最为常见

而且往往是类风湿关节炎最早出现症状的关节。为保持其正常功能，我们可以进行手部功能锻炼操，共4节，一次共10～20分钟，每天上下午各一次，最好在睡醒后起床前做。

1）按摩：按摩病变手关节及周围组织，每个关节1-3分钟。

2）手握伸运动：以最大力量握拳到不能再紧为止，然后尽最大可能伸展开，做5分钟。

3）手关节活动：保证每个关节按其生理功能状态活动，主要是近端指间关节，做5分钟。

4）腕关节活动度的训练：腕关节正反方向慢旋转各5圈。

日常活动时应如何保护各关节功能？

百科解答10

类风湿关节炎常以对称性小关节受累常见

日常活动中应如何使用小关节

类风湿关节炎常以对称性小关节受累常见，我们在日常活动中应如何使用小关节，既保证其得到充分活动，又使其免受损伤，可以有以下方法：

1）应尽量利用较大和有力的关节，避免过度强烈使用小关节。

2）提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节。

3）练习用左手拧开瓶盖，用右手拧闭瓶盖，以防止尺偏，或以掌心加压力来拧。不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

4）不要长时间站立，半小时左右交换坐下来休息，劳逸结合。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

5）避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

4）尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。