骨科专家一辈子的“护骨法则”，按照年龄对号入座

骨骼对于人的重要性不言而喻。随着年龄增长，骨质开始缓慢下降，一些慢性疾病可能不知不觉盯上你。俗话说，“人老骨先衰”，护骨是所有人一生的功课。

骨病并非是中老年人的专利，年纪轻轻的人也可能被颈椎病、“鼠标手”缠身。

各年龄段骨病防治各有侧重，本文教你如何防治各年龄段的高发“骨病”。

20~30岁

脖子变硬手指痛

此年龄段的人容易沉迷电子产品，长时间打游戏、追剧，往往带来两个问题。

01、颈椎病

长期低头看手机，会对颈椎造成压力，也会牵引肩颈部的肌肉，使之负荷过度。低头时，肩部常常是收缩、耸起的，这也会使肌肉紧张、用力，造成劳损。

这种坏习惯，一方面会对肌肉、韧带和其他软组织造成损伤；另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。

颈椎损伤，通常表现为疼痛、肌肉紧、手麻头晕。

02、腱鞘炎

长时间用手点击鼠标会导致拇指外侧疼痛，诱发腱鞘炎、腱鞘囊肿等疾病。

防治措施

预防这两个疾病的最佳方法就是适时休息，做一些伸展运动。

颈椎的最佳放松姿势是身体直立，头部稍微往后，肩部向后打开，耳垂与肩峰在同一条线上。

预防腱鞘炎的几个小动作：

旋转手腕；

抬起手臂：抬起手高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕；

握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。

30~40岁

关节肿痛尿酸高

此年龄段正是事业稳定，开始追求享受的时候，不少年轻人睡了一夜起来出现关节疼痛、肿胀、僵硬、发热，很多时候这是痛风在作祟。

以往，痛风患者中初次发作年龄一般为40岁以后，但近年来有年轻化趋势。有专家5年来对1万多名体检人群进行了血尿酸连续观察，发现30岁左右的青壮年高尿酸血症发病率最高。

高尿酸血症是痛风发作的重要因素，且血尿酸浓度与痛风发生关系密切。肥胖、饮食和饮酒等均为痛风的高危因素。

值得注意的是，高尿酸血症及痛风常常与高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、各种心脑血管疾病并存，加重了对肾脏及心脑血管等器官的损害。

50~60岁

膝盖老化肩难抬

人到五十，很多人肩关节会出现问题，俗称“五十肩”。

原因是如果肩关节处受到扭伤、提重物或外伤等造成的肩关节肌腱或韧带发炎，其一般症状是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或不能向背后抬起，夜间症候更为明显，甚至梳头、穿衣都不便。

防治措施

“五十肩”的治疗通常是服用止痛消炎药物、物理治疗、病灶处注射类固醇制剂、局部可热敷及肩关节做适当运动。

“六十膝”，指的是退化性膝关节炎，也就是关节老化的人。

一般症状为膝关节酸痛、肿胀、变形及行走困难。全身关节都可能发生老化，但以膝关节最常见。女性比男性多，60岁以上的人更常见。

诊断膝关节退化性关节炎，早期依靠临床判断，病情加重时可用X光、核磁共振（MR）或关节镜检查，以便发现关节面软骨变性磨损、关节腔变窄，关节周围产生骨赘及骨质组织有空洞等各种现象。

70岁以上

摔倒骨折找上门

老年人骨折发生率随年龄增高而增加；之所以严重是易导致合并症状，甚至死亡。

年龄愈高者因各种原因走动不稳，并因骨质疏松跌倒后而造成骨折的现象尤其多。

老年人骨折多是由于不小心跌倒所致，常发生在家里客厅、浴室、楼梯口等处，而骨折多发生在大腿股骨、股骨颈或大转子处。

在跌倒坐下时多发生在胸腰相接处——压缩性脊椎骨骨折，即胸椎最下面第十一、十二节，腰椎开始第一、二处；跌倒两手腕撑地时则易造成桡骨远端骨折。