膝盖痛痛痛，原因何在？

身体的各个关节之中，膝关节是使用后最频繁，承重压力最大的一处，因此很多人会遭受膝关节疼痛的折磨。膝关节疼痛，轻则造成生活的轻微不便，重则会引起关节活动障碍、甚至残疾。那么有哪些原因会导致膝关节疼痛呢？

膝关节疼痛的成因？

骨性关节炎

中老年人当中很大一部分人，经常会出现膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛等不适，在休息后缓解。如果拍片子发现关节磨损、骨质增生、关节间隙变狭窄，甚至出现关节畸形，说明膝关节退化到了骨关节炎的阶段，已经不可逆转，需要引起重视。

因此，为减缓膝关节退化，45岁以上人群应控制体重，穿有弹性的软底鞋，尽量不参与爬山、爬楼等磨损膝关节的运动，坚持每天锻炼膝部肌肉力量。

运动性损伤

运动性损伤在运动员行列中比较常见。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。也有些半月板损伤的患者仅表现轻微疼痛不适，负重走路时会有所加重。部分患者在关节活动时有弹响。

滑膜炎

滑膜炎种类很多，比如绒毛结节性滑膜炎、结核性滑膜炎、创伤性滑膜炎、退化和磨损引起的无菌性滑膜炎等。其中无菌性滑膜炎比较多见，当运动过度，或受到冷热刺激，滑膜就容易受到磨损，导致无菌性炎症，出现肿胀、疼痛等症状。此时应该减少活动，注意保暖，同时适当做一些康复锻炼。

膝关节内游离体

如果有朋友在走路时突然出现腿发软、关节卡住感，这是因为关节软骨磨损脱落后形成游离体被卡在关节间隙中，抬腿甩一甩，卡住的感觉可以消失。此外患者会因滑膜受到刺激而出现关节肿胀、积液等症状。游离体反复卡于软骨面之间，可导致软骨的继发性磨损。

如果有游离体产生，不论大小，骨科医院专家都建议尽快取出。否则膝关节的磨损越来越快、疼痛的症状会越来越重。如果对手术恐惧更是不必，现在大都使用关节镜来取出关节腔内的游离体的，微创又安全。

滑囊炎

膝关节滑囊炎的症状通常表现为受感染处的肿胀、疼痛和压痛。滑囊炎应避免剧烈活动，避免过冷或过热刺激。

如何保养我们的膝关节？

1、减重

尽可能维持标准体重。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。此外、如果膝盖已经不适、尽可能少背、少提重物、减轻整体的重量。

2、少蹲跪

家庭主妇、尽量别蹲着做家事或跪着擦地板，关于太极拳——建议年纪大或膝盖不舒服的人，不要勉强自己蹲太低，站着打高位太极拳就好。

3、适当运动

大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增加肌群训练可增加膝盖的稳定性、减缓关节的磨损。平常可以多做抬腿的动作、或是室内脚踏车，都可以训练到这些肌肉。

4、休息

疼痛是最好的警讯，运动过程中要适当休息，如有不适应立刻停止或减缓速度、改变运动项目等。

综合上述分析，我们可以知道引起膝关节病变的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在医生的指导下进行积极、正确的治疗。此外若想拥有好膝盖，还要积极预防，避免不必要的损伤，增强自身体质，延缓膝盖的衰老。