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二郎腿到底能不能翘?看完我默默的放下了···

2018-05-19 来源:宿迁市骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼,可适当做两分钟伸展或扩胸运动,左右转动颈椎,或靠在椅子上休息一会儿。

 最近,小骨翘着二郎腿刷朋友圈的时候,发现了这样的帖子。

 
要知道小骨前几天才看了一篇静脉曲张危害的文章,吓得当场就坐直了!于是小骨立马去找专家求证,得到的回答是这样的:

跷二郎腿15分钟以内不会引发静脉曲张
 
从理论上说,跷二郎腿时一条腿的膝关节顶在另一条腿的腿窝里,从而对腿窝形成压迫。由于其内部是血管、静脉和动脉,所以如果长时间压迫,可能会阻断静脉血流,引起静脉血栓。但是,从临床上看,因为跷二郎腿而导致静脉曲张和血栓塞的病人还从来没接诊过。因为跷二郎腿是人们为了追求放松及舒适感,任何人都不会几小时连续保持同一姿势,往往会两腿轮换着,这样也有助于避免出现静脉血栓。所以,偶尔跷跷二郎腿并无害处,对放松心情,舒缓压力有所帮助,但每次的时间最好不要超过15分钟。
 
虽然躲过了静脉曲张这一劫,但网络上也不乏有一些“跷二郎腿危害健康”的说法,其实我们生活中确实有很多人喜欢跷二郎腿,放眼望去,上班时、吃饭时、开会时、聚会时的标配就是跷二郎腿,那么跷二郎腿到底对我们的身体危害有多大呢?下面我们就来看看:
 
跷二郎腿确实有一定的好处,前提是翘二郎腿时间不要太长,一旦翘二郎腿时间太长,那就只有坏处没有好处了。
 
长时间跷二郎腿的坏处如下:
 
背痛
 
对于长期久坐的上班女性来说,下背痛可能是最多见的一种疾病,其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈“S”形,腰椎过于前凸或后弯,都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。
 
肌肉劳损
 
跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼,可适当做两分钟伸展或扩胸运动,左右转动颈椎,或靠在椅子上休息一会儿。
 
静脉曲张
 
翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病,腿部最为多见,严重者常出现腿部静脉回流不畅,青筋暴突,溃疡,静脉炎,出血和其它疾病。
 
脊柱侧弯
 
长时间的翘二郎腿容易引起脊柱侧弯,由于跷二郎腿的时候,两侧受力是不均的,因此脊柱左右的受力也是不等的,从而会被动的导致脊柱左右软组织受力的不平衡,久而久之会导致脊柱侧弯。
 
半月板磨损
 
当用“4”字动作翘二郎腿时,由于这种情形下内侧关节间室应力增加,会导致半月板的磨损,甚至关节软骨的磨损。
 
总之,短时间的翘二郎腿,一般没有什么坏处,但应避免长时间的翘二郎腿。
 
我们建议,一侧翘二郎腿的时间不能超过十分钟,一旦过了十分钟可以交换跷二郎腿,或者改变坐姿。
 
如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者,不建议跷二郎腿。
 
吓得小骨赶紧做了个“葛优瘫”……
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