小心别让孩子的书包变成脊柱的“炸药包”！

2018-05-12 来源：脊柱特工标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其实脊柱就像是一个力学结构，需要达到平衡，如果书包太重，把孩子往后拉，孩子们的脖子只能往前伸，身体向前倾，脊柱就有被压弯的可能，颈椎属于脊柱的一部分，自然也会受到影响。

让孩子们远离脊柱疾病的威胁，健康成长，一定要从日常生活中的细节着手提防。

以书包为例，这个是和孩子们息息相关的，却也是造成他们驼背、颈椎病、脊柱侧弯等脊柱疾病的重要原因。

之所以会造成如此严重的后果，主要归结于两方面的原因，一是书包过重，另一个就是错误的背包姿势。

书包过重会致儿童颈椎病、含背等。

其实脊柱就像是一个力学结构，需要达到平衡，如果书包太重，把孩子往后拉，孩子们的脖子只能往前伸，身体向前倾，脊柱就有被压弯的可能，颈椎属于脊柱的一部分，自然也会受到影响。

这种情况，我们建议加上书本、文具等的重量，整个书包的重量不能超过学生体重的10%-15%，最好是低于10%，否则会对骨骼、背部肌肉有明显的影响。

另外，在挑选书包时，最好不要在网络上购买，而应该让孩子亲自试背后再购买。

书包主体的下部不要低于孩子的腰骶部，上部不要超过孩子的双肩。如果有条件，可以选择带有负重腰托的书包，在避免书包摆动、加强稳定性的同时，也可以把书包的很大一部分重量直接传导到下肢，减少孩子脊柱上的负担。

此外，建议选择双肩书包。单肩包在背负时由于双侧肩部用力不对称，背包一侧会下意识上提以避免书包滑落，时间长了会导致孩子体态姿势异常，甚至是脊柱和躯干变形。而双肩背，尤其是肩带比较宽、软的双肩背，可以大大缓解上述问题，保护孩子稚嫩的肩膀。

可能有人会问那直接选择拉杆式书包会不会对孩子好一点？

还真不是。拉杆式书包虽然避免了躯干和脊柱的直接负重，但需要扭转身体去拖拽，上下楼梯等情况下还需要提起，可能会造成肩背部肌肉的损伤。

其实，最好的解决方案还是书包减重，孩子能少背就少背，如果学校是带锁的课桌，大部分课本建议存放在学校，只是背一些必要的作业回家。

生活中这样的画面，大家应该不会陌生

这些都是学生背双肩包时惯常的背包姿势，有的只背一个肩带，双肩包背成了单肩包；有的将两个肩带拉到最长拖在屁股下面……这些全是错误的示范。

双肩包的包带被放长后，头颈要过度的向前伸来维持身体的平衡，继而导致应力性的颈部肌肉组织以及颈椎，椎间盘等运动系统的损伤和疲劳，长期这样将会引起疼痛。

什么是正确的背包姿势？

正确的背包姿势就是：调节带一定要拉到底，肩带紧贴肩关节，背包紧贴脊柱，背包包底落在腰带上方。

具体操作步骤是：

第一步：双手握紧双肩包肩带锁扣下面的可调节带。

第二步：把可调节带用力的向后下方拉。

第三步：一直将可调节带拉紧至背包的最根部为止。

这样背双肩包，背部自然就挺直了，头颈也不用向前伸出去来保持人体的平衡，自然就回到了中立位，也就不会出现颈椎痛，肩膀疼了。另外背包包底落在腰带上方，这样背包的重量又可以经过骶髂关节，再经过大腿与小腿传导到地面，分摊掉一部分重量。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

用于治疗寻常型银屑病进行期，冬季型症，属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。

健客价：￥26

地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病，如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。

健客价：￥119

主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症：脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍：耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍：糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍：各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客价：￥38