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比钢铁侠还坚韧的骨骼,骨骼保健的“四大基石”

2018-05-02 来源:正兴医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人的骨骼关节痛多与摄人过量的所谓“优质蛋白”有关;低钙食品可能造成骨质疏松;节食减肥会严重地伤骨;人的血液黏稠会造成骨骼代谢功能障碍等。骨骼需要全面平衡的营养成分。

钢铁侠那全身坚韧的装甲帅到不忍直视,它就像骨骼一样保护着托尼·斯塔克。你也可以拥有这样坚韧的骨骼!保护骨骼关节的健康有“四大基石”,正确而合理地运用这“四大基石”,才能为骨骼奠定坚实的健康基础。

合理膳食

形成骨骼的细胞需要钙、磷、维生素D和其他营养成分。因此,人体要摄人足够的钙和磷。牛奶和多数乳制品,沙丁鱼和绿色蔬菜是钙的良好来源。酸性水果、大豆制品也含有丰富的钙质。人的骨骼关节痛多与摄人过量的所谓“优质蛋白”有关;低钙食品可能造成骨质疏松;节食减肥会严重地伤骨;人的血液黏稠会造成骨骼代谢功能障碍等。骨骼需要全面平衡的营养成分。

适量参加体力劳动和运动

社会的进步造成了骨骼关节质量问题的低龄化。现在的生活发展模式省时、省力、便捷、舒适,人体本应承受的体力支出大幅度缩减,而运动又被很多人视为可有可无。因此,骨骼问题正在向年轻人靠拢。锻炼是强化骨骼的良方,体育运动和体力劳动都能使骨骼发育得更坚固。

穿戴适当的保护性装备

比如建筑工人戴头盔、护膝、手套等,可帮助人体避免受伤。运动鞋要坚固,要有弹性,以保持脚的平衡和不受外伤。鞋头的材料应该坚硬耐磨,以减少脚趾受伤。凡是容易伤着骨骼的劳动或运动,都要穿戴有保护作用的装备。

用钢铁侠这套装备来保护太夸张了喂!但我们的骨骼可以像钢铁侠一样坚韧健康!

控制致病因素

控制疾病对于降低骨骼关节的发病率十分重要。如糖尿病是骨骼关节疾病的一大“杀手”,许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼。另外,人体激素水平也是一个重要的问题,如女性的雌激素、男性的雄性激素的变化,都会影响骨骼健康。很多疾病会造成营养不良,当然也会导致骨骼的软化、疏松和老化。

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