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“骨脆脆”如何变成骨坚强

2018-04-16 来源:骨科邯郸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松有一个特点,那就是“重女轻男”,女性和男性的患骨质疏松的比例为3∶1。女性一生经历月经初潮、妊娠、哺乳、围绝经期和绝经期,让骨质疏松有了可乘之机。

 人们普遍认为,骨质疏松症是迈入老年过程中必然和正常的一种退变老化现象,既不致命又对日常生活影响不大。然而据世界卫生组织统计,骨质疏松症的严重性仅次于心血管病,全球50岁以上的人口中,1/3的女性和1/5的男性会受到骨质疏松症的威胁。

患者男女比例1∶3
 
骨质疏松有一个特点,那就是“重女轻男”,女性和男性的患骨质疏松的比例为3∶1。女性一生经历月经初潮、妊娠、哺乳、围绝经期和绝经期,让骨质疏松有了可乘之机。
 
女性到了绝经期,卵巢退休,雌激素水平下降,骨钙失去了保护作用,会急速丢失。但是由于骨质疏松发病很隐匿,往往发生了骨折人们才发现它。
 
另外,不要以为只有上了年纪,骨质疏松才会找到你。根据临床经验,越来越多的年轻女性也开始被骨质疏松缠上,原因主要有3个:宅、美白、节食减肥
 
日常运动量是维持骨量的必要条件。很多年轻女性为了拥有苗条身段而节食减肥,远离高热量高营养食品,雌激素量往往随脂肪减少而降低,雌激素水平长时间下降,会加速骨骼钙质的丢失,引起骨质疏松症。同时,年轻女性为了让皮肤保持白净而远离太阳的行为,也大大影响了体内钙质的吸收。
 
骨折后要积极治疗
 
首次骨折发生时就已经是一种预警,如患者不加以重视,任由骨量流失,无法承受身体自身重量,最后很容易演变成连咳嗽喷嚏、提拎重物、睡觉翻身等都会突发骨折的“骨脆脆”状态。
 
首次骨折后,二次骨折的风险增至3倍,第三次骨折增加5倍。虽然骨密度看上去差不多,但骨折后骨的微结构损伤严重,强度大大下降。
 
应对骨质疏松性骨折,药物方案仅靠补钙和维生素D远远不够。增加骨强度,预防再次骨折是治疗的首要目标。
 
晒太阳也是技术活
 
太阳要怎么晒?晒多长时间?什么时候晒最好?平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
 
晒太阳的时间一般以上午9~10点、下午4~5点为宜。夏天每日只要露出两个胳膊晒15分钟就够了,冬季太阳比较温和,适合多在户外晒晒太阳。晒的时候一定要让皮肤裸露,与阳光亲密接触,特别是一些关节的部位,如膝盖、手臂等。如果实在晒不到太阳,多补充含维生素D的食物和多运动也是有益的。
 
另外,每天至少运动半小时能有效预防骨质疏松。快步走、游泳、太极拳、节奏较慢的体操、乒乓球、骑单车这些方式比较适合骨质疏松患者。
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