拖着行李箱,依依不舍地告别同事和老板、同学和老师,我猜你们内心OS一定是这样的:
终于放假了
当然要马上回家,来个舒服的“葛优躺”,窝在床或沙发上玩手机、看书、来一局“王者荣耀”,看看蛙儿子,那大概是最惬意的事了,如果还有什么更高的追求,那大概是,
“别让我起来!再躺上2小时……”
“不吃饭谁也别叫我……”
然而,这样真的健康吗?半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
一、半卧位也有益处
在医学领域中,临床上正确的卧位是与医学诊断、疾病治疗和临床护理有许多密切的关系。由于疾病的影响,患者常常因为病情的影响被迫采取一些不舒服的卧床姿势,其中就包括半坐卧位。
半卧位有利于血液循环,并增加肺潮气量,可减轻腹部张力,使病人舒适,可使腹部渗血渗液流注盆腔以避免形成膈下脓肿。因为这种卧位可以减少腹部肌肉牵拉受力,减少病人的疼痛及伤口缝线张力;半卧位还可减轻中毒症状,盆腔与上腹部及膈下相比较,淋巴及血循环丰富,吸收能力强,取半坐位,引流液流向盆腔,有利于引流和使感染局限化。
但是,我们大多数人并没有一定要采取这种半卧体位的疾病,比如心脏疾病、腹部伤口等等,那么还可以采取这种姿势吗?
二、半卧位对我们有害
如果你认为半卧位是有益而无害的,那你就大错特错了。人在半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,使椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
腰椎有正常的生理曲度,正常情况下,腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此时腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;
半卧位时,腰部悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。且半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱出现变形,生理曲度变直,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
椎间盘连接上下两个椎体,并使椎体间有一定的活动度。还是脊柱吸收震荡的主要结构,起着弹性垫,保护脊髓及机体重要器官的作用。椎间盘还可以维持脊柱的生理曲度,腰椎间盘其前方厚,后方薄,使脊柱出现腰椎向前凸的生理曲线。椎间盘可以维持侧方关节突一定的距离与高度,保持椎间孔的大小,使神经根有足的够的空间通过椎间孔。
如果腰椎间盘膨出压迫到到神经时,会引起引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即为腰椎间盘突出症。
三、不利于腰椎的姿势
脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成,以下三种情况要避免:
1久坐最伤腰
久坐时,过一段时间就应起身活动一下腰身,不能起身时,也可坐着做腰部的伸缩活动,以免过劳。
2单肩背包
如果你的背包只背到肩膀一侧,就会引起一肩高一肩低,同时肩胛骨上附着的很多肌肉链接到了脊椎,所以肩的一高一低会导致脊椎的侧弯和骨盆侧倾,出现损伤腰椎。
3不良动作
有的时候一个不良动作,比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作,也会损伤腰椎。
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