放假宅家，切记不要葛优躺

2018-03-25 来源：骨事一点通标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在医学领域中，临床上正确的卧位是与医学诊断、疾病治疗和临床护理有许多密切的关系。由于疾病的影响，患者常常因为病情的影响被迫采取一些不舒服的卧床姿势，其中就包括半坐卧位。

拖着行李箱，依依不舍地告别同事和老板、同学和老师，我猜你们内心OS一定是这样的：

终于放假了

当然要马上回家，来个舒服的“葛优躺”，窝在床或沙发上玩手机、看书、来一局“王者荣耀”，看看蛙儿子，那大概是最惬意的事了，如果还有什么更高的追求，那大概是，

“别让我起来！再躺上2小时……”

“不吃饭谁也别叫我……”

然而，这样真的健康吗？半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

一、半卧位也有益处

在医学领域中，临床上正确的卧位是与医学诊断、疾病治疗和临床护理有许多密切的关系。由于疾病的影响，患者常常因为病情的影响被迫采取一些不舒服的卧床姿势，其中就包括半坐卧位。

半卧位有利于血液循环，并增加肺潮气量，可减轻腹部张力，使病人舒适，可使腹部渗血渗液流注盆腔以避免形成膈下脓肿。因为这种卧位可以减少腹部肌肉牵拉受力，减少病人的疼痛及伤口缝线张力；半卧位还可减轻中毒症状，盆腔与上腹部及膈下相比较，淋巴及血循环丰富，吸收能力强，取半坐位，引流液流向盆腔，有利于引流和使感染局限化。

但是，我们大多数人并没有一定要采取这种半卧体位的疾病，比如心脏疾病、腹部伤口等等，那么还可以采取这种姿势吗？

二、半卧位对我们有害

如果你认为半卧位是有益而无害的，那你就大错特错了。人在半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，使椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；

半卧位时，腰部悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。且半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

椎间盘连接上下两个椎体，并使椎体间有一定的活动度。还是脊柱吸收震荡的主要结构，起着弹性垫，保护脊髓及机体重要器官的作用。椎间盘还可以维持脊柱的生理曲度，腰椎间盘其前方厚，后方薄，使脊柱出现腰椎向前凸的生理曲线。椎间盘可以维持侧方关节突一定的距离与高度，保持椎间孔的大小，使神经根有足的够的空间通过椎间孔。

如果腰椎间盘膨出压迫到到神经时，会引起引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。

三、不利于腰椎的姿势

脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，以下三种情况要避免：

1久坐最伤腰

久坐时，过一段时间就应起身活动一下腰身，不能起身时，也可坐着做腰部的伸缩活动，以免过劳。

2单肩背包

如果你的背包只背到肩膀一侧，就会引起一肩高一肩低，同时肩胛骨上附着的很多肌肉链接到了脊椎，所以肩的一高一低会导致脊椎的侧弯和骨盆侧倾，出现损伤腰椎。

3不良动作

有的时候一个不良动作，比如做家务或洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作，也会损伤腰椎。