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腰椎间盘突出的日常护理方法有哪些

2018-03-09 来源:骨质增生的克星  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出不但是一种比较难治愈的疾病外,还是一种在生活中比较常见的疾病,更严重的影响到人们的正常生活.不过大家不用担心,大家只要积极配合治疗和通过良好的锻炼方法,还是可以治愈的.让我们先来了解一下腰椎间盘突出。

椎间盘突出不但是一种比较难治愈的疾病外,还是一种在生活中比较常见的疾病,更严重的影响到人们的正常生活.不过大家不用担心,大家只要积极配合治疗和通过良好的锻炼方法,还是可以治愈的.让我们先来了解一下腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的全身症状都有哪些?

腰椎间盘突出指腰椎间盘发生退行性变以后,在外力作用下,纤维环破裂,髓核一并向外突出,刺激或压迫神经根,引起下肢放射痛等症状为特征的一种表现。腰椎间盘突出对全身造成严重的伤害,那么,腰椎间盘突出在全身有哪些症状?

腰椎病在临床上是最常见的骨科疾病,该疾病严重的伤害许多人的身体健康。对于腰椎病的治疗方法多种多样,只有选择针对自己病情治疗的方法才是最有效的。

腰椎间盘突出的日常护理有哪些?

1、饮食安排:腰椎间盘突出患者患病和治疗期间活动量少,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果、豆类食品及含钙量高的食物。在此应注意,伴随有腰椎骨质增生的患者不宜摄取太多钙质,同时尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,辅助恢复健康。平时可外擦胡蜂醋活血化瘀,

通经走络、开窍透骨、祛风散寒等。

2、适当锻炼:纠正不正当姿势,正确的站立姿势和坐姿可有效地防止髓核再次突出,久坐之后要适当的锻炼,松弛腰部和下肢肌肉。避免弯腰抬重物,患者可以每天适当做相应锻炼以增强腰部力度,对疾病的恢复非常有益。

锻炼方法之一:飞燕点水法

即早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩,尽量使上胸及下腹部离开床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,连续做5~10次。

锻炼方法之二:仰卧抬臀法

亦称拱桥式,即每天早晨或晚上仰卧在床上,双肘撑于床面,双膝微屈,头置于枕上,此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩,挺胸、抬臀,呈拱桥形,保持半分钟左右,然后复原,如此连续做5~10次。

锻炼方法之三:仰卧位锻炼法:

①双肘屈曲向下支撑肘后,仰头和抬起胸部。

②双肩和足跟支撑时抬起臀部。

③交替直腿抬高或双腿直腿抬高

④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。

锻炼方法之四:俯卧位锻炼法:

①双前臂支撑时抬起头与上身。

②交替直腿向后始起。

③两手放背后,抬起头及上体。

④飞燕,即上肢后伸,头与背部尽力后仰,下肢直后伸,全身起,让腹部着床。

3、适当佩戴护腰和防寒保暖:佩带护腰的主要目的是制动,就是限制腰椎的屈曲等运动,特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作,以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发,患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部,这对腰椎间盘突出的康复有很大的作用。

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