风湿骨病患者如何安全过冬！合理运动能促进肢体血液循环

2018-02-01 来源：贵阳东方骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：冬天尽量不要接触冷水，洗脸洗手宜用温水;晚上洗脚，热水最好浸到踝关节以上，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。对四肢功能基本丧失的长期卧床者，家人要注意经常帮助其更换体位，防止褥疮发生。

中国习俗把立冬作为冬季的开始。此时也进入疾病高发期，其中以风湿、关节炎等骨病为主。冬季还是养生进补的最佳时期，中医认为适宜“封藏”。下面就衣食住行几个方面来简述一下冬季如何养生。

衣

立冬之后注重防寒保暖

冬季是风湿病最容易复发和加重的季节，尤其是在立冬之后，天气越来越冷，风寒湿邪侵犯人体，导致气血不畅，从而形成痹症。尤其是北方冬季寒风凛冽，保暖是必不可少的。有关节炎、风湿病患者，可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚。此外，当身体经过一番活动后经常会出现大汗淋漓的情况，这时身体也很容易受到风寒湿邪的侵袭，所以防潮也很重要，内衣汗湿后要及时换洗，被褥要勤晒。

食

风湿病人冬季饮食宜清淡

风湿病患者最怕风、冷、潮湿，因为潮湿的环境会使肢体温度下降，导致关节疼痛症状加重，因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥。床铺也要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒。患有强直性脊柱炎的病人最好睡木板床，床铺别放在风口处，以防睡中受凉。冬天尽量不要接触冷水，洗脸洗手宜用温水;晚上洗脚，热水最好浸到踝关节以上，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。对四肢功能基本丧失的长期卧床者，家人要注意经常帮助其更换体位，防止褥疮发生。

住

立冬后的居所应防潮防寒

立冬时节风湿病人首先要注意三多三少，合理搭配谷、果、肉。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热的食品。要尽量多蛋白质、维生素、纤维素;少盐、糖类、脂肪。此外，中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有宜肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

行

出行宜防滑防寒

合理运动能促进肢体血液循环，使病变部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。因此，风湿病人冬季应经常参加户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。然而需要注意的是，冬季要注意“冬藏”，运动量不能太大，不可像春夏锻炼一样大汗淋漓，要“收敛”些。另外冬季出行要注意防滑防寒，根据立冬后的气候变化，做好防寒御寒准备，人们出行的健康才能有保障。