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你怕了吗?别慌,骨科医生教你5招挽救

2018-01-16 来源:邢台骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节由髌骨、大腿骨、小腿骨构成,老寒腿其实是膝关节软骨的一种退行性疾病(年龄越大越容易发病),包括骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。

   天气寒冷时,有些人会出现一种特殊的“手脚冰凉”:腿脚不光怕冷,气温低的时候甚至出现关节僵硬、疼痛。这说明你可能被“老寒腿”附体了。老寒腿,其实是软骨发生病变的一类疾病。今天就跟你说说腿上的事儿。

  老寒腿,病根在软骨
 
  膝关节由髌骨、大腿骨、小腿骨构成,老寒腿其实是膝关节软骨的一种退行性疾病(年龄越大越容易发病),包括骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。
 
  软骨是富含水分和蛋白质,并且有弹性的特殊组织。正常人在走、跑、跳的时候,它会变形,让两个骨头之间的接触面积更大。
 
  人上了年纪,软骨就会老化、变薄,关节液减少,关节僵硬。膝关节损伤后不容易恢复,如果刺激了骨骼周围的滑膜,滑膜就会充血、水肿、渗出、积水,这是产生腿痛的重要原因。
 
  4类人的腿在遭罪
 
  老寒腿的发病率很高,60岁以上人群发病率将近50%,70岁以上将近80%。老寒腿的致残率也很高,达到53%。从数据和字面意思上看,“老寒腿”是一种老年病。但临床上医生却发现,三十出头的年轻人也可能被这种病盯上。
 
  肥胖人群
 
  骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多,而且发病年龄容易提前。研究还发现,肥胖病人如果将体重减少5公斤,发病率就会减少50%。
 
  用“膝盖”工作
 
  运动员、模特、重体力劳动者,由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大,膝盖更容易生病。
 
  更年期女性
 
  由于更年期女性雌激素水平下降,导致关节营养下降,容易造成损伤、出现病变,因此更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。
 
  关节受过伤
 
  膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨表面不光滑,容易提早产生磨损,没等到老就产生退化了。
 
  以上四类人群,如果出现腿沉、早起关节不灵活、膝关节反复红肿热痛、活动时关节有摩擦音等症状,建议去医院做X光片检查,帮助诊断膝关节的情况。
 
  跟着骨科医生学养腿
 
  针对膝关节不适的人群,专家总结了3个适合居家保健的方法。
 
  按摩
 
  日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法,给关节做保健。
 
  摩:用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿;
 
  刮:将双手做爪状捏住髌骨,上下刮拭髌骨两侧。
 
  活动
 
  这套动作每天练习一次,每次约20分钟,可以锻炼下肢肌肉,增加腿部力量。
 
  紧绷:是将腿伸直,绷紧大腿肌肉;
 
  勾脚:勾踝关节,脚尖向内收。
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