您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 预防骨质疏松的日常注意营养

预防骨质疏松的日常注意营养

2018-01-15 来源:湛江骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:户外活动、外出、夜间起床应倍加小心,减少和避免受伤,以免引起骨折。一旦发生骨折,即需卧床休息。并用夹板或支架妥善固定,及时送往医院医治。

   预防骨质疏松的日常注意事项

  注意营养
 
  注意增加营养,重视蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙、磷的补充,改善膳食结构,多摄入富含钙质的食物,如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。
 
  戒烟戒酒
 
  酒精中毒可致骨质疏松,吸烟过多能增加血液酸度,使骨质溶解。
 
  重视运动
 
  经常进行适当体育锻炼,如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等,但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯,并长期坚持。
 
  多接受日光浴
 
  多到户外活动,进行适量日光浴,以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。
 
  不滥用药物
 
  某些药物对骨代谢有不良影响,因此用药时要权衡利弊,不随意用药,不滥用药物,特别是要慎用激素类药物。
 
  避免发生骨折
 
  户外活动、外出、夜间起床应倍加小心,减少和避免受伤,以免引起骨折。一旦发生骨折,即需卧床休息。并用夹板或支架妥善固定,及时送往医院医治。
 
  此外,病患要了解一点:运动对骨质只能维持,而无法增加,一定要选择正规医院进行治疗。所以各位朋友们在平时生活中还要都注意保养哦!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房