老年百病由“脊”起,如何预防呢?
我们或许事业成功,或许声名赫赫,但是让父母在我们关爱下开开心心、健康无忧地生活,才是我们做子女的最大幸福,经调查研究,我国中老年人群中97%患有脊椎疾病。
脊柱是人的中轴骨骼,由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成,每一块骨头有6个关节,可以向6个方向旋转,形成上亿种不同数字转动的排列组合,具有支持躯干、保护内脏器官的作用。这条被称为“人体第二生命线”的颈椎,到人20岁左右就停止发育,30岁左右开始退变。患者因椎骨排列不齐而引发的脊柱病多达上百种:小到头晕、手麻、颈痛、腰背痛,大到椎间盘突出、心律失常等,严重危害人类健康。
老年人体质弱,自身免疫力及恢复能力都在降低,应该尽量选择一些保守的、安全的、副作用小的方法进行治疗,目前中医疗法是老年人的首选,配合着一些针刀、针灸、按摩会达到很好的治愈效果。
那么老年人怎么预防脊椎病呢?
(1)睡眠时不应睡软卧床,宜睡硬板床。因为这样才能保持脊柱处于支持的生理曲度。
(2)坐的时候最好靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些,自我感觉舒适即可。
(3)老年人尽量别搬重的东西,如若搬重物时应注意先下蹲,切勿直接弯腰搬,从地板上拾东西时,无论物品轻重,应先蹲下再拾,站立时也要靠两膝支撑起来。
(4)老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,
(5)腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
(6)老年人由于身体各个机能减退,易发生骨折、腰部扭伤,此时一定要及时去正规的医院进行诊断检查,另外,一定时间的卧床休息,对预防腰椎病是十分有必要的。
(7)老年人要注意多吃些含钙量的食品,多吃蔬菜水果,平时多晒晒太阳。
百行孝为先,老年人进入晚年,健康来的尤为重要,如果我们先掌握一定的预防知识,能够了解一些需警惕的症状,就能为家里的老人做好保健预防。
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