超实用的五招腰酸背痛都没了

2017-12-26 来源：自贡仁爱骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：后背痛并不能当作逃避锻炼的借口，相反，有些训练会有助于你的脊椎恢复。近期，加州大学洛杉矶分校一项研究表明：经过一年半定期训练的人和久坐族相比，后背痛症状加重的几率会小30%。

　　超实用的五招腰酸背痛都没了

　　如果你现在正经历着背痛，我们有一些小建议提醒你。

　　1.放弃跑步改游泳。类似于长跑慢跑这种高强度的有氧运动会加重你的背痛，但像游泳这种低强度一点的锻炼就很合适，因为水还会为你提供一定的支持力和阻力。

　　2.放弃动感单车，改骑斜躺自行车。并不是每个人都方便下水，这时候你可以选择斜躺式的自行车，后背不用发力，踏板在前更轻松。

　　3.放弃有氧运动，尝试热瑜伽。如果你喜欢小班授课，流瑜伽就非常适合你，活动节奏快，让你的身体立马热起来，出汗的过程也是在释压，一定要和你的老师做好沟通，能做和不能做的都会影响到锻炼结果。

　　4.放弃仰卧起坐，尝试平板支撑。前者会给你的后背造成很大压力，而且一旦动作不标准，还会导致新伤。相反，你可以加强腹肌训练，保证脊背平直，眼睛注视手前方几厘米的地方就可以完成。

　　5.放弃深蹲，尝试靠墙坐。深蹲确实可以很好地锻炼到腿部和臀部肌肉，但这个过程往往会受伤。

　　靠墙坐相对来说就简单一些，锻炼多处肌肉的同时还有墙来支持后背。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤，蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。

舒筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰酸背痛，跌打损伤。

舒筋活络，祛风行血。用于筋骨疼痛，四肢麻木，腰酸背痛，疲劳无力。

补肺肾、益精气，用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、腰酸背痛等症及慢性支气管炎的辅助治疗。

温补肾阳，补气养血。用于肾阳不足、气血两虚所致的腰酸背痛，四肢乏力，头晕耳鸣，神衰失眠，心慌心跳，记忆减退，食欲不振及妇女月经不调症。

加味龟龄集酒补脑固肾，强壮机能，延年益寿。用于气虚血亏，健忘失眠，食欲不振，腰酸背痛，阴虚阳弱，阳痿早泄，宫冷腹痛，产后诸虚。

舒筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰酸背痛，跌打损伤。

补肺肾、益精气，用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咳血、腰酸背痛等症及慢性支气管炎的辅助治疗。

1、加味龟龄集酒：加味龟龄集酒补脑固肾，强壮机能，延年益寿。用于气虚血亏，健忘失眠，食欲不振，腰酸背痛，阴虚阳弱，阳痿早泄，宫冷腹痛，产后诸虚。 2、龟龄集：强身补脑，固肾补气，增进食欲。用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泻，食欲不振。

采森牌VD钙片：补充钙、维生素D。赵超群牌舒筋健腰贴：对腰椎间盘突出、坐骨神经引起的酸、困、痛等不适具有促进康复的保健作用。永龙正红花油：消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤，蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。

活血止痛膏(余良卿号)：活血止痛，舒筋通络。用于筋骨疼痛，肌肉麻痹，痰核流注，关节酸痛。永龙正红花油：消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤，蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。

相关资讯