高枕岂能无忧，落枕尚需提防

　　高枕岂能无忧，落枕尚需提防

　　主要原因包括：

　　睡眠时头颈姿势不当；

　　枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

　　颈部外伤；

　　颈部受风着凉；

　　由颈椎病引起。

　　左图为正常颈椎，有标准的生理曲度；右图为异常颈椎，椎体僵直，生理曲度消失。

　　落枕后该怎么办？

　　药物疗法

　　口服非甾体消炎止痛药，如乐松、西乐葆等，配合局部外用止痛贴膏，如奇正消痛贴。

　　康复理疗

　　采用康复理疗，包括干扰电治疗、短波治疗等，可以改善颈部肌肉血液循环，放松痉挛的肌肉，达到较快的止痛解痉效果。

　　热敷

　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，必须注意防止烫伤。

　　按摩

　　站在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够。

　　如何做好预防？

　　用枕适当

　　最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，10～15厘米为宜。

　　颈部保暖

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。要注意避风，可以使用自制颈椎保暖带。

　　睡姿正确

　　以下是错误睡姿：

　　专家寄语

　　提醒大家：落枕并不仅仅在睡眠时才发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，均可引起落枕。落枕毛病虽小，但反映了颈椎结构形态不良，提醒我们应及时正规治疗，尤其是初次落枕的患者，更要彻底根治。