腰疼膝盖疼如何解决？骨科医生来教你

　　腰疼膝盖疼如何解决？骨科医生来教你

　　有些人觉得坐着舒服，椅子有对腰的支撑作用，所以比较健康。其实不然，坐位时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前弯消失，身体重力中心移向脊柱前方，椎间盘受压大。直坐时骨盆前倾，腰椎前弯，腰椎负荷较上述小，但仍比直立时大。但当坐有腰托的坐椅时，腰椎前弯接近直立位置，负荷也较小。所以如果长时间久坐，请在腰背部放一块软垫作为支撑。

　　而正常站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到椎体各部。但若站姿不正时，如腰椎前弯增加，则重力后移到关节突关节，可引起关节退变，而腰椎后弯增加时，则易引起韧带慢性劳损。

　　仰卧时脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。伸髋仰卧位时腰大肌紧张，增加了对脊柱的压力。屈髋仰卧位时腰部肌肉放松，椎间盘负荷减少。俯卧时，腰椎前弯增加，因肌肉牵拉而增加了腰椎间盘的负荷。所以在床上休息时应采取仰卧位姿势。

　　人体在背、抬、搬、推、提重物等活动时，腰椎所承受的外力则更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物体的重量外，还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关，因此，不正确的劳动姿势，是造成腰肌劳损和产生腰背疼痛的常见原因。

　　我们很多人都知道“聚沙成塔，集腋成裘”这个成语，意思是就是积少成多，量的积累产生质的变化。生活中可能也会有这样的体会，在下大雨时人们自然躲雨或打雨伞，不会被雨淋；而在下毛毛雨时觉得这点小雨问题不大，不会去躲雨或打雨伞，不知不觉中发现全身衣服被湿透。同样的道理，生活中经常采取的不正确姿势，当时觉得没什么感觉，但长此以往对腰椎产生致命的打击。为了获得健康的腰椎，平时应该避免不正确的姿势。

　　2、膝盖疼

　　膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，

　　尤其是对于一些老年人，情况更是常见，

　　但是你知道么在运动之后也会出现膝盖疼痛的情况，

　　那么这样的情况，我们该如何缓解呢？

　　膝盖痛时，少爬楼梯

　　有很多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是以为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的疼痛感！

　　多补钙

　　有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。

　　用电磁理疗仪烤

　　有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。而且家里备一个网上买又不是很贵。

　　时间不宜过长

　　用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的水分容易流失，身体会感到疲乏干燥，所以每天半个小时为宜。

　　经常用手揉搓

　　经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性，增加柔韧度。

　　注意膝盖的保暖

　　如果冬天骑车的时候建议穿长靴，或是车前挡块挡风垫。

　　温馨提示：老年人的膝盖疼痛大部分因为钙流失引起，因为过了一定的年龄就会有骨质疏松什么的，这样膝盖的骨量流失，关节摩擦导致了膝盖的疼痛。骨质增生也是导致膝盖疼痛的原因之一，骨质增生，俗称长骨刺了，也就是关节表面不平了，凸起了很多的小尖尖，这样，关节活动就会疼痛。膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤，膝盖酸痛，活动也有所限制了。如果进一步不注意，那么就可能加重了。