不管是在日常生活中,还是在电视上,军人总是以昂首挺胸精神饱满的状态展示在大家眼前,老祖宗也教导我们站如松坐如钟,要站有站像坐有坐像,时刻要保持一个良好的体态,所以我们总会把军人的站姿作为榜样,要像军人一样昂首挺胸,可是你真的确定这是良好的姿态吗?
可以把身体分为几部分:头颈、胸阔、骨盆、腿、脚,想像成宝塔一样,一个良好的体态要求:上面的部分要在下面部分的正上方不偏不倚,称为宝塔原则。军姿要求身体尽量提拔,这样就会产生骨盆的前倾,胸阔后倾,头前倾,就不能保证身体的各部位在正确的位置上,不能称之为一个良好的姿态,我们称这样的姿态为军姿背。
骨盆前倾会导致髋关节伸展受限,走路效率下降,造成腰椎压力增大,引发腰部疼痛,还会导致小腹突出,胸阔后倾会导致肋骨外翻,影响膈肌正常工作,呼吸效率低下,还会导致胸椎曲度变直,影响胸椎活动度和颈部活动度,易引发颈部疼痛,所以军姿背只是看上去很美,实在会产生诸多不良影响。推荐每天按照下面的方式做自我放松和缓解。(军人因为工作需要)
军姿背矫正
矫正思路:改善胸椎曲度,屈髋肌和颈前肌伸展,核心肌群强化
1猫式伸展
四足支撑,手臂与躯干垂直,屈髋90度,手放在胸椎曲度变直区域,引导做胸椎屈曲,配合呼吸,吸气时屈曲胸椎,呼气还原,保持腰椎部分不动,10次做3组。
2猫式呼吸
在猫式伸展的基础上做呼吸,手放在胸椎曲度变直区域,引导吸气时尽力把胸椎打开,呼气保持不动,每次吸气尽力吸到手放置的区域,10次做3组。
3背滚动
仰卧位,屈髋屈膝,双手抱腿团身,一手托住腰骶,另一手托住头颈,辅助做滚动,过程中收紧腹部,重点滚动区域在胸椎段,15次做3组。
注:1—3是改善胸椎屈曲能力,增加胸椎活动度。
4弓箭步伸展(屈髋肌伸展)
单膝跪地,呈弓步状,收紧腹部和臀部,骨盆略微后倾,然后骨盆水平向前移动,这里要注意的是,动作幅度不一定很大,不需要身体高度下降,一定是水平向前移动,感受大髋部有牵伸感即可,保持1分钟,做3组。
5颈前肌伸展
保持头颈在胸阔正上方,双手按压住胸腔和颈部连接处,先闭上嘴做仰头,感受到颈前肌有拉伸感,再张开嘴巴继续仰头到最大程度,然后再把嘴巴闭上,保持30秒,做3组。
6吹蜡烛练习(强化核心)
想象在身前两米处有一点燃的蜡烛,吸气然后缓慢的吐气把蜡烛吹灭,一定是慢慢的吐气把蜡烛吹灭,直到把气彻底吐干净,吐气过程,要不断的收紧腹部,10次做3组。
良好的体态不仅仅只是外形看上去很美,而且是要在不损伤身体的前提下,既要做到外形很美,也要保证身体功能正常运转,小伙伴们,学会了吗,赶紧操练起来吧!
温肾健髓,益气养阴,生血止血。用于再生障碍性贫血,白细胞减少症、血小板减少症,骨髓增生异常综合症及放疗和化疗引起的骨髓损伤、血细胞减少,属肾阳不足,气血两虚证者。
健客价: ¥53疏肝解郁,利胆排石,泄热止痛。用于肝胆湿热所致的胁痛、胆胀,症见胁肋胀痛、发热、尿黄;胆囊炎、胆道感染或胆道术后见上述证候者。
健客价: ¥21疏肝解郁,利胆排石,清里泄热,理气止痛。用于胆囊炎、胆道感染、胆道手术后综合症属肝胆湿热证者。
健客价: ¥13珊瑚七十味丸:镇心,安神,定惊,调血。用于脑血栓,脑溢血,冠心病,肢体瘫痪,心动过速 或过缓,高血压,小儿麻痹,癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调; 中风,瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价: ¥2175七十味珍珠丸:安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调;中风、瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。 珊瑚七十味丸:镇心,安神,定惊,调血。用于脑血栓,脑溢血,冠心病,肢体瘫痪,心动过速 或过缓,高血压,小儿麻痹,癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。
健客价: ¥2340肚泻腹绞,肚痛腹胀,寒胃吐酸,胸膈闷塞,寒痰咳嗽,山风瘴气,眩车晕船。吸服两便,孕妇可服,老少咸宜。详细用法、请阅内标。
健客价: ¥20多烯磷脂酰胆碱胶囊:辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。 水飞蓟宾胶囊:用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥480通关消积,止痛止泻。用于中暑伤风,发热恶寒,头眩身酸,心胃气痛。
健客价: ¥16清热解毒,凉血止血,散瘀消斑。用于原发性血小板减少性紫癜。症见全身瘀点或瘀斑,发热烦渴,小便短赤,大便秘结,或见鼻衄,齿衄,舌红苔黄,脉滑数或弦数。
健客价: ¥48用于手足癣、体癣及股癣。对其他皮肤瘙痒症有一定作用。
健客价: ¥9清热解毒,凉血散瘀,泻火通腑。用于治疗痤疮,疖痈等。
健客价: ¥40强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥1199滋阴助阳,培元固本。用于气血阴阳亏虚所致的面色无华,气短懒言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多梦,五心烦热,盗汗或自汗,头目眩晕,食欲不振,便溏或便秘,月经不调,小便颇数或夜尿多。
健客价: ¥628益肺清化膏:益气养阴、清热解毒、化痰止咳。适用于气阴两虚所致气短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌见上述证候者的辅助治疗。 生血丸:补肾健脾,填精养血。用于脾肾虚弱所致的面黄肌瘦、体倦乏力、眩晕、食少、便溏;放、化疗后全血细胞减少及再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥3600肾石通颗粒:清热利湿、活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾盂结石,膀胱结石,输尿管结石。 盐酸坦索罗辛缓释胶囊:前列腺增生症引起的排尿障碍。
健客价: ¥209盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥486草酸艾司西酞普兰片(来士普):治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 舒肝解郁胶囊:舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥806阿司匹林肠溶片(拜阿司匹灵):阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心
健客价: ¥998盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 引阳索胶囊:补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥899阿托伐他汀钙片: 高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降
健客价: ¥650益肾化湿颗粒: 升阳补脾,益肾化湿,利水消肿。用于慢性肾小球肾炎(肾功能:SCr<2mg/dl)脾虚湿盛证出现的蛋白尿,兼见水肿,疲倦乏力,畏寒肢冷,纳少等。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥1460左卡尼汀口服溶液:用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性肾衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。 生精胶囊:补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。
健客价: ¥11941.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥13