大家都有的颈椎生理曲度，为啥你的就是“反弓”？

　　许多病人到门诊看颈椎病，拍的颈椎片很多都提示“颈椎反弓”。

　　许多人会问：之前听说过生理曲度变直，那“颈椎反弓”又是什么情况？

　　现在就来给大家介绍一下：

　　什么是“颈椎反弓”？

　　正常的脖子从侧面来看是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理弯曲。

　　通过X线片上的颈椎显像：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续、光滑的弧形曲线。

　　这是我们婴儿时期就已经形成的自然弯曲。颈椎生理曲度的存在，可以很好地保持头在躯干上的平衡，增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

　　由于长期坐姿、睡姿不良和颈椎退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸。如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为颈椎反弓。

　　1颈肩部肌肉酸痛

　　由于生理曲度的改变，颈椎各椎体重新排列，颈椎周围的肌肉为了适应新的平衡也在发生改变，颈前肌群收缩，颈后肌群拉伸，导致颈肩部肌肉劳损，出现颈肩部疼痛不适。

　　2上肢麻木，头晕恶心

　　颈椎序列发生变化，颈部肌肉失衡，反过来又难以维持颈椎原先的平衡状态，形成恶性循环，导致颈椎椎体错位，压迫椎动脉、神经根、交感神经甚至脊髓。出现相应的症状，如上肢麻木、头晕恶心等。

　　哪些坏习惯让你出现了反弓?

　　1沉迷手机，不能自拔

　　现在的人们尤其是年轻人，不论何时何地都习惯低头看手机，颈椎长时间处于屈曲状态，颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉受力不均，颈后部肌肉和韧带受牵拉出现劳损，肌力下降，椎体失稳，因而出现生理曲度改变。

　　2卧床看书

　　当人躺着看书或看电视时，颈部向前屈，这样会导致颈椎后方韧带（包括后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带）长时间拉伸，处于紧张状态，并累及相关肌肉，出现过度肌紧张。此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张。日久软组织劳损，又反之加快椎骨、椎间盘及周围软组织的蜕变进程，最终颈椎生理曲度发生改变，也会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现颈椎问题。

　　3“高枕”未必“无忧”

　　白天人们工作、学习，大部分的时间都在低头当中度过，而夜晚就是放松颈部肌肉的最佳时机，然而许多人因为枕头选择不当而影响了颈椎的健康，过高的枕头使头部前屈，增大下位颈椎的应力，又加速颈椎退变进程，引起颈椎反弓。

　　“颈椎反弓”的防治

　　1正确使用手机、电脑

　　在日常生活、工作中注意使用手机和电脑方法，避免长时间低头。平时在使用手机和电脑时，让手机、电脑屏幕与眼睛保持水平线上，持续时间不超过1小时，切忌沉迷于手机和电脑。

　　2选择一个好枕头

　　人的一生约1/3的时间是在睡觉，所以枕头要符合人体工程学，要有颈巢，前低后高，枕上去能使颈椎和脊柱自然放松，不再有压迫血管和神经的现象，一般要选择市面上那种中间低、两端高保健枕头。睡觉时，令双肩贴于枕边，让凸起的部分充分支撑颈部。这样的姿势能让颈椎得到较好的休息。

　　3简单的颈部锻炼

　　勤做颈椎操：通过做颈椎操增加颈后部肌群的力量，增加椎体的稳定性；

　　定期颈部拉伸：颈前部的肌肉（如胸锁乳突肌）长时间处于收缩状态，在医生的指导下，定期拉伸颈前部肌肉可以很好地放松颈前部肌肉，重建颈部肌肉平衡。