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惊呆!“宅女”宅出骨质疏松?

2017-11-04 来源:济南中德骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着城市生活节奏快速化,许多年轻人都不出门,不运动,饮食马虎。殊不知,“宅”是导致骨质疏松的原因之一。归根结底,就在于“宅”减少了运动和日照的时间。

  “宅”这个词已经不是新鲜词语了,大部分人在周末都喜欢宅在家里,宅的一身轻松,宅的昏天黑地,大学生们也喜欢一度宅在宿舍,吃饭饮食都不出门。可是就在前阵,有位20岁的女大学生就是因为太“宅”,居然宅出了骨质疏松

  随着城市生活节奏快速化,许多年轻人都不出门,不运动,饮食马虎。殊不知,“宅”是导致骨质疏松的原因之一。归根结底,就在于“宅”减少了运动和日照的时间。而且,许多“宅男宅女”在宅的同时生活不规律,日夜颠倒;饮食也常常以方便的碳酸饮料和洋快餐打发自己。长此以往,给骨质疏松提供了可趁之机。

  这不,21岁的在校大学生小宁前阵发生了骨折,骨折后她到医院就诊。痊愈后,在医生的建议下做了骨密度测量,结果令人大吃一惊:她骨密度非常低,已患上严重的骨质疏松症。询问后,医生发现小宁是一位典型“宅女”,平时不喜欢运动,甚至很外散步,医生当即指出:“运动少,不晒太阳,是造成你骨质疏松的元凶”。

  这是您可能会惊呼,原来不喜欢活动,宅在家里也会的骨质疏松,这就有点可怕了。对此,

  医生指出,骨质疏松没有可逆转局面,一旦出现就不可逆转,治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。如今骨质疏松患者年轻化,与他们不健康生活、饮食习惯有关:抽烟喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡、缺少锻炼……这些都是“骨头杀手”。

  想要预防骨质疏松,必须要有一个良好的生活习惯。唯有健康生活方式才能从源头上预防骨质疏松。

  1、坚持适当的运动,多从事户外活动,适当的日光照射,获取足量的维生素D,同时对骨骼肌保持足够的机械性刺激。保持正确的姿势,不经常采取跪坐的姿势。

  2、尽量避免外伤和各种不安全隐患的发生。在进行锻炼时要循序渐进,不要做过强过大的运动。年龄较小的,身体状况较好的可以做些负荷行运动。

  3.成良好的生活习惯。戒除烟酒、少饮咖啡,避免过食较咸的食物,避免菠菜与豆腐、牛奶同食,以免影响钙的吸收。

  医生称,30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度,年轻人应有意识地储藏钙:平时多晒太阳、多做有氧运动;多吃鱼类、海制品、豆制品,干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测。

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