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防治骨质疏松11条

2017-10-21 来源:太原同济颈腰椎病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松性骨折是脆性骨折,通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。骨折是骨质疏松症的直接后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

   骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。

  骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折
 
  疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
 
  骨质疏松性骨折是脆性骨折,通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。
 
  骨折是骨质疏松症的直接后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
 
  11条提示:
 
  (一)骨质疏松症是可防可治的慢性病。
 
  (二)人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
 
  (三)富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
 
  (四)无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。
 
  (五)不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
 
  (六)步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
 
  (七)平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
 
  (八)负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
 
  (九)预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
 
  (十)高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。
 
  (十一)相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。
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