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骨质疏松是隐形杀手,专家教你6招来应对!

2017-10-15 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多从事户外活动,加强负重锻炼,增强应变能力,减少骨折意外的发生。运动的类型、方式和量应根据患者的具体情况而定。

   骨质疏松症,是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。

  骨质疏松症常见的临床症状有疼痛,骨折,身长缩短、驼背,呼吸功能下降等。其中,以骨折最为常见。
 
  运动
 
  多从事户外活动,加强负重锻炼,增强应变能力,减少骨折意外的发生。运动的类型、方式和量应根据患者的具体情况而定。需氧运动和负重锻炼的重点应放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折风险。
 
  绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力,鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。
 
  营养
 
  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得。
 
  欧美学者们主张钙摄入量成人为800~1000mg,绝经后妇女每天1000~1500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。补给足够的蛋白质有助于OP和OP性骨折的治疗,但伴有肾衰竭者要选用优质蛋白饮食,并适当限制其的摄人量。多进富含异黄酮(isoflavone)类食物对保存骨量也有一定作用。
 
  预防摔跤
 
  应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。
 
  预防感冒
 
  在骨科医院门诊,因感冒打喷嚏引发胸腰椎骨折的患者不在少数。昨天上午,门诊就接到一名60多岁的骨折患者,她两天前在家突然打了个喷嚏,随后就发现后背酸痛,在家坚持做了两天家务活,病情越来越重,昨天到我院拍了片子才发现患上了骨质疏松性椎体压缩骨折。
 
  专家介绍,老年人椎体压缩骨折可以因为很小的“暴力”引起,如做家务时体位不当或用力过猛,甚至咳嗽、打喷嚏或坐车颠簸都可引起。椎体压缩性骨折危害很大,不及时治疗可能致患者最终生活不能自理。
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